بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا زرد
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، آب‌پز، آب‌کش‌شده، با نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۵ kcal —
- پروتئین ۱٫۹ g 4%
- کربوهیدرات ۴٫۶ g 2%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۳٫۳ g 12%
- قندها ۳٫۶ g —
- سدیم ۲۳۹ mg 10%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴ µg 0%
- ویتامین C ۹٫۷ mg 11%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۴۶ mg 3%
- ویتامین K ۴۷٫۹ µg 40%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱ mg 7%
- نیاسین (B3) ۰٫۶۱ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۷ mg 1%
- ویتامین B6 ۰٫۰۶ mg 3%
- فولات (B9) ۳۳ µg 8%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۶٫۹ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۶ mg 4%
- آهن ۱٫۳ mg 7%
- منیزیم ۲۵ mg 6%
- فسفر ۳۹ mg 3%
- پتاسیم ۲۹۹ mg 6%
- روی ۰٫۳۶ mg 3%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- منگنز ۰٫۲۹ mg 13%
- سلنیوم ۰٫۴ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 35 | ۱٫۹ g | ۴٫۶ g | ۰٫۳ g |
| 1 وعده | ۱۲۵ g | 44 | ۲٫۴ g | ۵٫۷ g | ۰٫۴ g |
| 2 وعده | ۲۵۰ g | 88 | ۴٫۷ g | ۱۲ g | ۰٫۷ g |
| ½ وعده | ۶۲٫۵ g | 22 | ۱٫۲ g | ۲٫۹ g | ۰٫۲ g |
| 3 وعده | ۳۷۵ g | 131 | ۷٫۱ g | ۱۷ g | ۱٫۱ g |
| 4 وعده | ۵۰۰ g | 175 | ۹٫۵ g | ۲۳ g | ۱٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 18 | ۰٫۹ g | ۲٫۳ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 53 | ۲٫۸ g | ۶٫۹ g | ۰٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 70 | ۳٫۸ g | ۹٫۲ g | ۰٫۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا زرد
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا زرد دارای 35 کیلوکالری، ۱٫۹ g پروتئین، ۴٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۱۲۵ g) لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۲۵ g) لوبیا زرد دارای 44 کیلوکالری، ۲٫۴ g پروتئین، ۵٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۲۵۰ g) لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۵۰ g) لوبیا زرد دارای 88 کیلوکالری، ۴٫۷ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ½ وعده (۶۲٫۵ g) لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۶۲٫۵ g) لوبیا زرد دارای 22 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۲٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۳۷۵ g) لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۷۵ g) لوبیا زرد دارای 131 کیلوکالری، ۷٫۱ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در 4 وعده (۵۰۰ g) لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۰۰ g) لوبیا زرد دارای 175 کیلوکالری، ۹٫۵ g پروتئین، ۲۳ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا زرد دارای 18 کیلوکالری، ۰٫۹ g پروتئین، ۲٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا زرد چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا زرد دارای 53 کیلوکالری، ۲٫۸ g پروتئین، ۶٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169323 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
