بدانید چه چیزی در بشقابتان است
غلات صبحانه گرم گندم کامل
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خشک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۴۲ kcal —
- پروتئین ۱۱ g 22%
- کربوهیدرات ۶۶ g 24%
- چربی ۲ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 2%
- فیبر ۹٫۵ g 34%
- قندها ۰٫۴ g —
- سدیم ۲ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۳ mg 9%
- ویتامین K ۲٫۴ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۴ mg 33%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳ mg 23%
- نیاسین (B3) ۴٫۹ mg 31%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹۲ mg 18%
- ویتامین B6 ۰٫۳۹ mg 23%
- فولات (B9) ۷۸ µg 20%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲۳٫۱ mg 4%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۰ mg 3%
- آهن ۳٫۴ mg 19%
- منیزیم ۱۲۲ mg 29%
- فسفر ۳۷۹ mg 30%
- پتاسیم ۳۸۹ mg 8%
- روی ۲٫۷ mg 24%
- مس ۰٫۴۶ mg 51%
- منگنز ۳٫۲ mg 139%
- سلنیوم ۷۰٫۷ µg 129%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 342 | ۱۱ g | ۶۶ g | ۲ g |
| 1 وعده | ۹۴ g | 321 | ۱۱ g | ۶۲ g | ۱٫۹ g |
| 2 وعده | ۱۸۸ g | 643 | ۲۱ g | ۱۲۴ g | ۳٫۸ g |
| ½ وعده | ۴۷ g | 161 | ۵٫۳ g | ۳۱ g | ۰٫۹ g |
| 3 وعده | ۲۸۲ g | 964 | ۳۲ g | ۱۸۵ g | ۵٫۶ g |
| 4 وعده | ۳۷۶ g | 1286 | ۴۲ g | ۲۴۷ g | ۷٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 171 | ۵٫۶ g | ۳۳ g | ۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 513 | ۱۷ g | ۹۹ g | ۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 684 | ۲۲ g | ۱۳۱ g | ۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 855 | ۲۸ g | ۱۶۴ g | ۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ غلات صبحانه گرم گندم کامل
در 100 g (۱۰۰ g) غلات صبحانه گرم گندم کامل چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) غلات صبحانه گرم گندم کامل دارای 342 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۶۶ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در 1 وعده (۹۴ g) غلات صبحانه گرم گندم کامل چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۹۴ g) غلات صبحانه گرم گندم کامل دارای 321 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۶۲ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در 2 وعده (۱۸۸ g) غلات صبحانه گرم گندم کامل چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۸۸ g) غلات صبحانه گرم گندم کامل دارای 643 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۱۲۴ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.
در ½ وعده (۴۷ g) غلات صبحانه گرم گندم کامل چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۷ g) غلات صبحانه گرم گندم کامل دارای 161 کیلوکالری، ۵٫۳ g پروتئین، ۳۱ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در 3 وعده (۲۸۲ g) غلات صبحانه گرم گندم کامل چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۸۲ g) غلات صبحانه گرم گندم کامل دارای 964 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۱۸۵ g کربوهیدرات و ۵٫۶ g چربی است.
در 4 وعده (۳۷۶ g) غلات صبحانه گرم گندم کامل چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۷۶ g) غلات صبحانه گرم گندم کامل دارای 1286 کیلوکالری، ۴۲ g پروتئین، ۲۴۷ g کربوهیدرات و ۷٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g غلات صبحانه گرم گندم کامل چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g غلات صبحانه گرم گندم کامل دارای 171 کیلوکالری، ۵٫۶ g پروتئین، ۳۳ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g غلات صبحانه گرم گندم کامل چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g غلات صبحانه گرم گندم کامل دارای 513 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۹۹ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171667 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
