بدانید چه چیزی در بشقابتان است
غلات گرم طبیعی گندم کامل
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده با آب، بدون نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۶۲ kcal —
- پروتئین ۲ g 4%
- کربوهیدرات ۱۲ g 4%
- چربی ۰٫۴ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۱٫۶ g 6%
- قندها ۰٫۱ g —
- سدیم ۰ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۴ mg 2%
- ویتامین K ۰٫۴ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۰٫۸۹ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۰۷ mg 4%
- فولات (B9) ۱۴ µg 4%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۴٫۲ mg 1%
مواد معدنی
- کلسیم ۷ mg 1%
- آهن ۰٫۶۲ mg 3%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۶۹ mg 6%
- پتاسیم ۷۱ mg 2%
- روی ۰٫۴۸ mg 4%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- سلنیوم ۱۲٫۸ µg 23%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 62 | ۲ g | ۱۲ g | ۰٫۴ g |
| 1 وعده | ۲۴۲ g | 150 | ۴٫۸ g | ۲۹ g | ۱ g |
| 2 وعده | ۴۸۴ g | 300 | ۹٫۷ g | ۵۹ g | ۱٫۹ g |
| ½ وعده | ۱۲۱ g | 75 | ۲٫۴ g | ۱۵ g | ۰٫۵ g |
| 3 وعده | ۷۲۶ g | 450 | ۱۵ g | ۸۸ g | ۲٫۹ g |
| 4 وعده | ۹۶۸ g | 600 | ۱۹ g | ۱۱۷ g | ۳٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 31 | ۱ g | ۶٫۱ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 93 | ۳ g | ۱۸ g | ۰٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 124 | ۴ g | ۲۴ g | ۰٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 155 | ۵ g | ۳۰ g | ۱ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ غلات گرم طبیعی گندم کامل
در 100 g (۱۰۰ g) غلات گرم طبیعی گندم کامل چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) غلات گرم طبیعی گندم کامل دارای 62 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۲۴۲ g) غلات گرم طبیعی گندم کامل چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۴۲ g) غلات گرم طبیعی گندم کامل دارای 150 کیلوکالری، ۴٫۸ g پروتئین، ۲۹ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در 2 وعده (۴۸۴ g) غلات گرم طبیعی گندم کامل چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۴۸۴ g) غلات گرم طبیعی گندم کامل دارای 300 کیلوکالری، ۹٫۷ g پروتئین، ۵۹ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در ½ وعده (۱۲۱ g) غلات گرم طبیعی گندم کامل چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۲۱ g) غلات گرم طبیعی گندم کامل دارای 75 کیلوکالری، ۲٫۴ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در 3 وعده (۷۲۶ g) غلات گرم طبیعی گندم کامل چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۷۲۶ g) غلات گرم طبیعی گندم کامل دارای 450 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۸۸ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در 4 وعده (۹۶۸ g) غلات گرم طبیعی گندم کامل چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۹۶۸ g) غلات گرم طبیعی گندم کامل دارای 600 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۱۱۷ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در ۵۰ g غلات گرم طبیعی گندم کامل چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g غلات گرم طبیعی گندم کامل دارای 31 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۶٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g غلات گرم طبیعی گندم کامل چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g غلات گرم طبیعی گندم کامل دارای 93 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171668 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
