بدانید چه چیزی در بشقابتان است
نان شام سبوسدار گندم کامل
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گندم کامل
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۶۶ kcal —
- پروتئین ۸٫۷ g 17%
- کربوهیدرات ۴۴ g 16%
- چربی ۴٫۷ g 6%
- چربی اشباع ۰٫۸ g 4%
- فیبر ۷٫۵ g 27%
- قندها ۸٫۵ g —
- سدیم ۵۲۱ mg 23%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۹ mg 6%
- ویتامین K ۲ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۲۵ mg 21%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۵ mg 12%
- نیاسین (B3) ۳٫۷ mg 23%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۹ mg 10%
- ویتامین B6 ۰٫۲ mg 11%
- فولات (B9) ۳۰ µg 8%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲۶٫۵ mg 5%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۰۶ mg 8%
- آهن ۲٫۴ mg 13%
- منیزیم ۸۵ mg 20%
- فسفر ۲۲۴ mg 18%
- پتاسیم ۲۷۲ mg 6%
- روی ۲ mg 18%
- مس ۰٫۲۴ mg 27%
- منگنز ۲٫۳ mg 100%
- سلنیوم ۴۹٫۴ µg 90%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 266 | ۸٫۷ g | ۴۴ g | ۴٫۷ g |
| 1 وعده | ۲۸ g | 74 | ۲٫۴ g | ۱۲ g | ۱٫۳ g |
| 2 وعده | ۵۶ g | 149 | ۴٫۹ g | ۲۴ g | ۲٫۶ g |
| ½ وعده | ۱۴ g | 37 | ۱٫۲ g | ۶٫۱ g | ۰٫۷ g |
| 3 وعده | ۸۴ g | 223 | ۷٫۳ g | ۳۷ g | ۳٫۹ g |
| 4 وعده | ۱۱۲ g | 298 | ۹٫۷ g | ۴۹ g | ۵٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 133 | ۴٫۴ g | ۲۲ g | ۲٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 399 | ۱۳ g | ۶۵ g | ۷٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 532 | ۱۷ g | ۸۷ g | ۹٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 665 | ۲۲ g | ۱۰۹ g | ۱۲ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ نان شام سبوسدار گندم کامل
در 100 g (۱۰۰ g) نان شام سبوسدار گندم کامل چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) نان شام سبوسدار گندم کامل دارای 266 کیلوکالری، ۸٫۷ g پروتئین، ۴۴ g کربوهیدرات و ۴٫۷ g چربی است.
در 1 وعده (۲۸ g) نان شام سبوسدار گندم کامل چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۸ g) نان شام سبوسدار گندم کامل دارای 74 کیلوکالری، ۲٫۴ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۵۶ g) نان شام سبوسدار گندم کامل چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۶ g) نان شام سبوسدار گندم کامل دارای 149 کیلوکالری، ۴٫۹ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۲٫۶ g چربی است.
در ½ وعده (۱۴ g) نان شام سبوسدار گندم کامل چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۴ g) نان شام سبوسدار گندم کامل دارای 37 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۶٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۸۴ g) نان شام سبوسدار گندم کامل چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۸۴ g) نان شام سبوسدار گندم کامل دارای 223 کیلوکالری، ۷٫۳ g پروتئین، ۳۷ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در 4 وعده (۱۱۲ g) نان شام سبوسدار گندم کامل چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۱۲ g) نان شام سبوسدار گندم کامل دارای 298 کیلوکالری، ۹٫۷ g پروتئین، ۴۹ g کربوهیدرات و ۵٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g نان شام سبوسدار گندم کامل چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g نان شام سبوسدار گندم کامل دارای 133 کیلوکالری، ۴٫۴ g پروتئین، ۲۲ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g نان شام سبوسدار گندم کامل چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g نان شام سبوسدار گندم کامل دارای 399 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۶۵ g کربوهیدرات و ۷٫۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 172794 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
