بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کاری ماش کامل
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پنجابی، خانگی
74
کالریkcal در 100 g
پروتئین۴٫۲ g
کربوهیدرات۸٫۸ g
چربی۲٫۸ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۷۴ kcal —
- پروتئین ۴٫۲ g 8%
- کربوهیدرات ۸٫۸ g 3%
- چربی ۲٫۸ g 4%
- چربی اشباع ۱٫۶ g 8%
- فیبر ۱٫۹ g 7%
- قندها ۱ g —
- سدیم ۲۳۱ mg 10%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۷ µg 5%
- ویتامین C ۱ mg 1%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۱۸ mg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۴ mg 3%
- نیاسین (B3) ۰٫۴ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۸ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۰۷ mg 4%
- فولات (B9) ۱۳ µg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۰ mg 2%
- آهن ۱٫۲ mg 7%
- منیزیم ۲۷ mg 6%
- فسفر ۶۷ mg 5%
- پتاسیم ۲۵۱ mg 5%
- روی ۰٫۵ mg 5%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۱۶ mg 7%
- سلنیوم ۳ µg 5%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 74 | ۴٫۲ g | ۸٫۸ g | ۲٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 37 | ۲٫۱ g | ۴٫۴ g | ۱٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 111 | ۶٫۳ g | ۱۳ g | ۴٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 148 | ۸٫۴ g | ۱۸ g | ۵٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 185 | ۱۱ g | ۲۲ g | ۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کاری ماش کامل
در 100 g (۱۰۰ g) کاری ماش کامل چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کاری ماش کامل دارای 74 کیلوکالری، ۴٫۲ g پروتئین، ۸٫۸ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g کاری ماش کامل چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کاری ماش کامل دارای 37 کیلوکالری، ۲٫۱ g پروتئین، ۴٫۴ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g کاری ماش کامل چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کاری ماش کامل دارای 111 کیلوکالری، ۶٫۳ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۴٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g کاری ماش کامل چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کاری ماش کامل دارای 148 کیلوکالری، ۸٫۴ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۵٫۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g کاری ماش کامل چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کاری ماش کامل دارای 185 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۲۲ g کربوهیدرات و ۷ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 15-490 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
