بدانید چه چیزی در بشقابتان است
اشبل ماهی سفید
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بومی آلاسکا
104
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۵ g
کربوهیدرات۴٫۹ g
چربی۲٫۹ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۰۴ kcal —
- پروتئین ۱۵ g 29%
- کربوهیدرات ۴٫۹ g 2%
- چربی ۲٫۹ g 4%
- چربی اشباع ۰٫۵ g 2%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۶۰ mg 7%
- کلسترول ۴۳۹ mg 146%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۹۱ µg 10%
- ویتامین C ۱۲ mg 13%
- ویتامین E ۲٫۷ mg 18%
- ویتامین K ۰٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴ mg 31%
- نیاسین (B3) ۰٫۹۶ mg 6%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۱ mg 21%
- ویتامین B6 ۰٫۱۶ mg 9%
- فولات (B9) ۵۳ µg 13%
- ویتامین B12 ۵۶٫۴ µg 2350%
- کولین ۲۴۸ mg 45%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۶ mg 4%
- آهن ۶ mg 33%
- منیزیم ۳۰ mg 7%
- فسفر ۳۰۶ mg 24%
- پتاسیم ۱۹۰ mg 4%
- روی ۲٫۱ mg 19%
- مس ۰٫۲۲ mg 24%
- منگنز ۰٫۲۲ mg 10%
- سلنیوم ۹۲٫۸ µg 169%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 104 | ۱۵ g | ۴٫۹ g | ۲٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 52 | ۷٫۳ g | ۲٫۴ g | ۱٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 156 | ۲۲ g | ۷٫۳ g | ۴٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 208 | ۲۹ g | ۹٫۸ g | ۵٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 260 | ۳۷ g | ۱۲ g | ۷٫۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ اشبل ماهی سفید
در 100 g (۱۰۰ g) اشبل ماهی سفید چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) اشبل ماهی سفید دارای 104 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۴٫۹ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در ۵۰ g اشبل ماهی سفید چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g اشبل ماهی سفید دارای 52 کیلوکالری، ۷٫۳ g پروتئین، ۲٫۴ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g اشبل ماهی سفید چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g اشبل ماهی سفید دارای 156 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۷٫۳ g کربوهیدرات و ۴٫۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g اشبل ماهی سفید چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g اشبل ماهی سفید دارای 208 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۹٫۸ g کربوهیدرات و ۵٫۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g اشبل ماهی سفید چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g اشبل ماهی سفید دارای 260 کیلوکالری، ۳۷ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۷٫۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 167643 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
