بدانید چه چیزی در بشقابتان است
جوانه گندم
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
برشته، ساده
382
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۹ g
کربوهیدرات۳۵ g
چربی۱۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۸۲ kcal —
- پروتئین ۲۹ g 58%
- کربوهیدرات ۳۵ g 13%
- چربی ۱۱ g 14%
- چربی اشباع ۱٫۸ g 9%
- فیبر ۱۵ g 54%
- قندها ۷٫۸ g —
- سدیم ۴ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵٫۲ µg 1%
- ویتامین C ۶ mg 7%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱۶ mg 107%
- ویتامین K ۴ µg 3%
- تیامین (B1) ۱٫۷ mg 139%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۸۲ mg 63%
- نیاسین (B3) ۵٫۶ mg 35%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۴ mg 28%
- ویتامین B6 ۰٫۹۸ mg 58%
- بیوتین (B7) ۲۲٫۳ µg 74%
- فولات (B9) ۳۵۲ µg 88%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۷۹ mg 32%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۵ mg 3%
- آهن ۹٫۱ mg 51%
- منیزیم ۳۲۰ mg 76%
- فسفر ۱۱۴۶ mg 92%
- پتاسیم ۹۴۷ mg 20%
- روی ۱۶٫۷ mg 152%
- مس ۰٫۶۲ mg 69%
- منگنز ۲۰ mg 868%
- سلنیوم ۶۵ µg 118%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 382 | ۲۹ g | ۳۵ g | ۱۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 191 | ۱۵ g | ۱۷ g | ۵٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 573 | ۴۴ g | ۵۲ g | ۱۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 764 | ۵۸ g | ۶۹ g | ۲۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 955 | ۷۳ g | ۸۶ g | ۲۷ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ جوانه گندم
در 100 g (۱۰۰ g) جوانه گندم چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) جوانه گندم دارای 382 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۳۵ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۵۰ g جوانه گندم چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g جوانه گندم دارای 191 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۵٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g جوانه گندم چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g جوانه گندم دارای 573 کیلوکالری، ۴۴ g پروتئین، ۵۲ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در ۲۰۰ g جوانه گندم چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g جوانه گندم دارای 764 کیلوکالری، ۵۸ g پروتئین، ۶۹ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g جوانه گندم چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g جوانه گندم دارای 955 کیلوکالری، ۷۳ g پروتئین، ۸۶ g کربوهیدرات و ۲۷ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 1223 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
