اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۷۱ kcal —
- پروتئین ۱۲ g 24%
- کربوهیدرات ۷۱ g 26%
- چربی ۳ g 4%
- چربی اشباع ۱ g 5%
- فیبر ۴ g 14%
- قندها ۰٫۵ g —
- سدیم ۳۹۷ mg 17%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 371 | ۱۲ g | ۷۱ g | ۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 186 | ۶ g | ۳۶ g | ۱٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 557 | ۱۸ g | ۱۰۷ g | ۴٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 742 | ۲۴ g | ۱۴۲ g | ۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 928 | ۳۰ g | ۱۷۸ g | ۷٫۵ g |
پرسشها دربارهٔ نودل آسیایی
نودل آسیایی را چطور بپزم که در هم نچسبد؟
نودل را در آب جوش فراوان بپزید و یک دقیقه پیش از نرمشدن کامل آبکش کنید؛ برای نودل گندمی، آبکشی کوتاه با آب سرد پخت را متوقف میکند. اگر قرار است آن را تفت دهید، پس از آبکشکردن کمی روغن به آن بمالید.
نودل برنجی را باید جوشاند یا خیساند؟
رشتههای نازک برنجی را معمولاً ۳ تا ۵ دقیقه در آب داغ بخیسانید و وقتی انعطافپذیر شدند آبکش کنید؛ جوشاندن طولانی آنها را خمیری میکند. نوع ضخیمتر ممکن است به پخت کوتاه در آب جوش نیاز داشته باشد.
برای تفتدادن نودل آسیایی چه کار کنم؟
نودل را کمی زودتر از زمان پخت کامل آبکش کنید، سپس در تابه یا وک داغ با سبزیجات و سس تفت دهید تا سس را جذب کند. مواد را از پیش آماده کنید؛ تفتدادن نودل معمولاً فقط چند دقیقه طول میکشد.
نودل آسیایی را در چه غذاهایی میتوان استفاده کرد؟
نودل گندمی برای رامن و نودلهای تفتدادهشده مناسب است؛ رشتهفرنگی برنجی را در پد تای و سوپهای آسیایی میریزند. نودل شیشهایِ تهیهشده از نشاسته هم در سالادهای سرد و سوپ کاربرد دارد.
برای خرید نودل آسیایی چه نوعی را انتخاب کنم؟
برای سوپ، نودل گندمی یا تخممرغی معمولاً بافت جویدنیتری دارد؛ برای خوراکهای سبکتر و بسیاری از غذاهای تایلندی، رشتهفرنگی برنجی انتخاب رایجی است. نودل شیشهای از نشاسته ساخته میشود و پس از پخت شفاف میشود.
نودل خشک و پخته را چطور نگهداری کنم؟
نودل خشک را در بستهای دربسته، دور از رطوبت و گرما نگه دارید. نودل پخته را پس از خنکشدن در ظرف دربسته داخل یخچال بگذارید و طی ۳ تا ۴ روز مصرف کنید؛ برای جلوگیری از چسبیدن، پیش از سردکردن کمی روغن با آن مخلوط کنید.
اگر نودل آسیایی نداشته باشم، چه چیزی جای آن استفاده کنم؟
برای سوپ یا خوراک تفتداده، نودل گندمی را میتوان با اسپاگتی یا ماکارونی جایگزین کرد؛ رشتهفرنگی برنجی را هم میتوان با رشتههای نازک برنجی دیگر عوض کرد. شکل و بافت غذا کمی متفاوت میشود، پس زمان پخت را جداگانه تنظیم کنید.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 9863 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر