بدانید چه چیزی در بشقابتان است
بجی سبزیجات
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
با کره، خانگی
185
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۹ g
کربوهیدرات۱۰ g
چربی۱۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۸۵ kcal —
- پروتئین ۱٫۹ g 4%
- کربوهیدرات ۱۰ g 4%
- چربی ۱۵ g 20%
- چربی اشباع ۹٫۵ g 47%
- قندها ۴٫۷ g —
- سدیم ۱۴۵ mg 6%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۷۴۰ µg 82%
- ویتامین C ۱۰ mg 11%
- ویتامین D ۰٫۲ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۴۷ mg 3%
- ویتامین K ۱۱٫۳ µg 9%
- تیامین (B1) ۰٫۱۲ mg 10%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۴ mg 3%
- نیاسین (B3) ۰٫۴ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۹ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۲۱ mg 12%
- فولات (B9) ۱۳ µg 3%
- ویتامین B12 ۰٫۱ µg 4%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۰ mg 2%
- آهن ۰٫۷۷ mg 4%
- منیزیم ۱۷ mg 4%
- فسفر ۴۳ mg 3%
- پتاسیم ۳۴۶ mg 7%
- روی ۰٫۳ mg 3%
- مس ۰٫۰۵ mg 6%
- منگنز ۰٫۳ mg 13%
- ید ۹ µg 6%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 185 | ۱٫۹ g | ۱۰ g | ۱۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 93 | ۱ g | ۵٫۲ g | ۷٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 278 | ۲٫۹ g | ۱۶ g | ۲۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 370 | ۳٫۸ g | ۲۱ g | ۳۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 463 | ۴٫۸ g | ۲۶ g | ۳۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ بجی سبزیجات
در 100 g (۱۰۰ g) بجی سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) بجی سبزیجات دارای 185 کیلوکالری، ۱٫۹ g پروتئین، ۱۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ۵۰ g بجی سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g بجی سبزیجات دارای 93 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۵٫۲ g کربوهیدرات و ۷٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g بجی سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g بجی سبزیجات دارای 278 کیلوکالری، ۲٫۹ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g بجی سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g بجی سبزیجات دارای 370 کیلوکالری، ۳٫۸ g پروتئین، ۲۱ g کربوهیدرات و ۳۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g بجی سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g بجی سبزیجات دارای 463 کیلوکالری، ۴٫۸ g پروتئین، ۲۶ g کربوهیدرات و ۳۸ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 15-698 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
