بدانید چه چیزی در بشقابتان است
بجی سبزیجات
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
با روغن کلزا، خانگی
213
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۸ g
کربوهیدرات۱۰ g
چربی۱۹ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱۳ kcal —
- پروتئین ۱٫۸ g 4%
- کربوهیدرات ۱۰ g 4%
- چربی ۱۹ g 24%
- چربی اشباع ۱٫۶ g 8%
- قندها ۴٫۶ g —
- سدیم ۱۶ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵۴۷ µg 61%
- ویتامین C ۱۰ mg 11%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۴٫۱ mg 27%
- تیامین (B1) ۰٫۱۲ mg 10%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۳ mg 2%
- نیاسین (B3) ۰٫۴ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۹ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۲۲ mg 13%
- فولات (B9) ۱۳ µg 3%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۷ mg 2%
- آهن ۰٫۷۹ mg 4%
- منیزیم ۱۷ mg 4%
- فسفر ۳۸ mg 3%
- پتاسیم ۳۴۱ mg 7%
- روی ۰٫۳ mg 3%
- مس ۰٫۰۵ mg 6%
- منگنز ۰٫۳ mg 13%
- سلنیوم ۱ µg 2%
- ید ۴ µg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 213 | ۱٫۸ g | ۱۰ g | ۱۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 107 | ۰٫۹ g | ۵٫۱ g | ۹٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 320 | ۲٫۷ g | ۱۵ g | ۲۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 426 | ۳٫۶ g | ۲۰ g | ۳۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 533 | ۴٫۵ g | ۲۵ g | ۴۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ بجی سبزیجات
در 100 g (۱۰۰ g) بجی سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) بجی سبزیجات دارای 213 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۱۰ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در ۵۰ g بجی سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g بجی سبزیجات دارای 107 کیلوکالری، ۰٫۹ g پروتئین، ۵٫۱ g کربوهیدرات و ۹٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g بجی سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g بجی سبزیجات دارای 320 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۲۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g بجی سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g بجی سبزیجات دارای 426 کیلوکالری، ۳٫۶ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۳۷ g چربی است.
در ۲۵۰ g بجی سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g بجی سبزیجات دارای 533 کیلوکالری، ۴٫۵ g پروتئین، ۲۵ g کربوهیدرات و ۴۶ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 15-699 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
