بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک فیله
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
فقط گوشت لخم جداشدنی، پیرایش شده با چربی ۰ اینچ، سلکت (select)، پخته، برشته
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۷۷ kcal —
- پروتئین ۳۱ g 62%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۵ g 6%
- چربی اشباع ۱٫۹ g 10%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۶ mg 3%
- کلسترول ۸۱ mg 27%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۳۹ mg 3%
- ویتامین K ۱٫۴ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۶ mg 13%
- نیاسین (B3) ۹ mg 56%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۱ mg 12%
- ویتامین B6 ۰٫۶۸ mg 40%
- فولات (B9) ۱۰ µg 3%
- ویتامین B12 ۱٫۵ µg 61%
- کولین ۱۱۷ mg 21%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۲ mg 2%
- آهن ۱٫۹ mg 11%
- منیزیم ۲۷ mg 6%
- فسفر ۲۵۳ mg 20%
- پتاسیم ۴۱۰ mg 9%
- روی ۵٫۷ mg 52%
- مس ۰٫۰۹ mg 9%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۳۸٫۹ µg 71%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 177 | ۳۱ g | ۰ g | ۵ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 150 | ۲۶ g | ۰ g | ۴٫۳ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 301 | ۵۲ g | ۰ g | ۸٫۶ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 75 | ۱۳ g | ۰ g | ۲٫۱ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 451 | ۷۹ g | ۰ g | ۱۳ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 602 | ۱۰۵ g | ۰ g | ۱۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 89 | ۱۵ g | ۰ g | ۲٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 266 | ۴۶ g | ۰ g | ۷٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 354 | ۶۲ g | ۰ g | ۱۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 443 | ۷۷ g | ۰ g | ۱۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک فیله
در 100 g (۱۰۰ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک فیله دارای 177 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک فیله دارای 150 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک فیله دارای 301 کیلوکالری، ۵۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۶ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک فیله دارای 75 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک فیله دارای 451 کیلوکالری، ۷۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک فیله دارای 602 کیلوکالری، ۱۰۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ۵۰ g استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک فیله دارای 89 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک فیله دارای 266 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168636 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
