بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک فیله
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
فقط گوشت لخم جداشدنی، پیرایش شده با چربی ۰ اینچ، تمام درجات، پخته، برشته
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۸۳ kcal —
- پروتئین ۳۱ g 61%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۵٫۸ g 7%
- چربی اشباع ۲٫۲ g 11%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۴ mg 3%
- کلسترول ۸۲ mg 27%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۳۹ mg 3%
- ویتامین K ۱٫۴ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۶ mg 12%
- نیاسین (B3) ۸٫۷ mg 55%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶ mg 12%
- ویتامین B6 ۰٫۶۶ mg 39%
- فولات (B9) ۱۰ µg 3%
- ویتامین B12 ۱٫۷ µg 71%
- کولین ۱۱۶ mg 21%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۰ mg 2%
- آهن ۲ mg 11%
- منیزیم ۲۶ mg 6%
- فسفر ۲۴۴ mg 20%
- پتاسیم ۳۹۳ mg 8%
- روی ۵٫۷ mg 52%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۳۵٫۸ µg 65%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 183 | ۳۱ g | ۰ g | ۵٫۸ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 156 | ۲۶ g | ۰ g | ۴٫۹ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 311 | ۵۲ g | ۰ g | ۹٫۸ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 78 | ۱۳ g | ۰ g | ۲٫۵ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 467 | ۷۸ g | ۰ g | ۱۵ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 622 | ۱۰۴ g | ۰ g | ۲۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 92 | ۱۵ g | ۰ g | ۲٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 275 | ۴۶ g | ۰ g | ۸٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 366 | ۶۱ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 458 | ۷۶ g | ۰ g | ۱۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک فیله
در 100 g (۱۰۰ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک فیله دارای 183 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۸ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک فیله دارای 156 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۹ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک فیله دارای 311 کیلوکالری، ۵۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۸ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک فیله دارای 78 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک فیله دارای 467 کیلوکالری، ۷۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک فیله دارای 622 کیلوکالری، ۱۰۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در ۵۰ g استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک فیله دارای 92 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک فیله چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک فیله دارای 275 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۷ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168634 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
