بدانید چه چیزی در بشقابتان است
تمر هندی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
میوه رسیده، گوشت بدون پوست، با دانه، خام
پروتئین۲٫۸ g
کربوهیدرات۵۷ g
چربی۰٫۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- پروتئین ۲٫۸ g 6%
- کربوهیدرات ۵۷ g 21%
- چربی ۰٫۶ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 1%
- فیبر ۵٫۱ g 18%
- قندها ۳۹ g —
- سدیم ۲۸ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱٫۵ µg 0%
- ویتامین C ۳٫۵ mg 4%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین K ۲٫۸ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۴۳ mg 36%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۵ mg 12%
- نیاسین (B3) ۱٫۹ mg 12%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۴ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۰۷ mg 4%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۷۴ mg 6%
- آهن ۲٫۸ mg 16%
- منیزیم ۹۲ mg 22%
- فسفر ۱۱۳ mg 9%
- پتاسیم ۶۲۸ mg 13%
- روی ۰٫۱ mg 1%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | – | ۲٫۸ g | ۵۷ g | ۰٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | – | ۱٫۴ g | ۲۹ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | – | ۴٫۲ g | ۸۶ g | ۰٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | – | ۵٫۶ g | ۱۱۵ g | ۱٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | – | ۷ g | ۱۴۴ g | ۱٫۵ g |
غذاهای مشابه
منبع: ANSES–Ciqual (France) 13080 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
