بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی کفال راه راه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۷ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 39%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۳٫۸ g 5%
- چربی اشباع ۱٫۱ g 6%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۵ mg 3%
- کلسترول ۴۹ mg 16%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۷ µg 4%
- ویتامین C ۱٫۲ mg 1%
- ویتامین D ۱٫۵ µg 8%
- ویتامین E ۱ mg 7%
- ویتامین K ۰٫۱ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۸ mg 6%
- نیاسین (B3) ۵٫۲ mg 33%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۶ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۴۳ mg 25%
- فولات (B9) ۹ µg 2%
- ویتامین B12 ۰٫۲۲ µg 9%
- کولین ۷۰٫۲ mg 13%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۱ mg 3%
- آهن ۱ mg 6%
- منیزیم ۲۹ mg 7%
- فسفر ۲۲۱ mg 18%
- پتاسیم ۳۵۷ mg 8%
- روی ۰٫۵۲ mg 5%
- مس ۰٫۰۵ mg 6%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۳۶٫۵ µg 66%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 117 | ۱۹ g | ۰ g | ۳٫۸ g |
| 1 وعده | ۲۸٫۴ g | 33 | ۵٫۵ g | ۰ g | ۱٫۱ g |
| 2 وعده | ۵۶٫۷ g | 66 | ۱۱ g | ۰ g | ۲٫۱ g |
| ½ وعده | ۱۴٫۲ g | 17 | ۲٫۷ g | ۰ g | ۰٫۵ g |
| 3 وعده | ۸۵٫۱ g | 100 | ۱۷ g | ۰ g | ۳٫۲ g |
| 4 وعده | ۱۱۳٫۴ g | 133 | ۲۲ g | ۰ g | ۴٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 59 | ۹٫۷ g | ۰ g | ۱٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 176 | ۲۹ g | ۰ g | ۵٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 234 | ۳۹ g | ۰ g | ۷٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 293 | ۴۸ g | ۰ g | ۹٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی کفال راه راه
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی کفال راه راه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی کفال راه راه دارای 117 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.
در 1 وعده (۲۸٫۴ g) ماهی کفال راه راه چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۸٫۴ g) ماهی کفال راه راه دارای 33 کیلوکالری، ۵٫۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۵۶٫۷ g) ماهی کفال راه راه چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۶٫۷ g) ماهی کفال راه راه دارای 66 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در ½ وعده (۱۴٫۲ g) ماهی کفال راه راه چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۴٫۲ g) ماهی کفال راه راه دارای 17 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در 3 وعده (۸۵٫۱ g) ماهی کفال راه راه چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۸۵٫۱ g) ماهی کفال راه راه دارای 100 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
در 4 وعده (۱۱۳٫۴ g) ماهی کفال راه راه چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۱۳٫۴ g) ماهی کفال راه راه دارای 133 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی کفال راه راه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی کفال راه راه دارای 59 کیلوکالری، ۹٫۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی کفال راه راه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی کفال راه راه دارای 176 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۷ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 175123 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
