بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی کفال راه راه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته یا گریل شده
150
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۵ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۴٫۹ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵۰ kcal —
- پروتئین ۲۵ g 50%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۴٫۹ g 6%
- چربی اشباع ۱٫۴ g 7%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۱ mg 3%
- کلسترول ۶۳ mg 21%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۲ µg 5%
- ویتامین C ۱٫۲ mg 1%
- ویتامین D ۱٫۹ µg 10%
- ویتامین E ۱٫۳ mg 9%
- تیامین (B1) ۰٫۱ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۶٫۳ mg 39%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۸ mg 18%
- ویتامین B6 ۰٫۴۹ mg 29%
- فولات (B9) ۱۰ µg 3%
- ویتامین B12 ۰٫۲۵ µg 10%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۱ mg 2%
- آهن ۱٫۴ mg 8%
- منیزیم ۳۳ mg 8%
- فسفر ۲۴۴ mg 20%
- پتاسیم ۴۵۸ mg 10%
- روی ۰٫۸۸ mg 8%
- مس ۰٫۱۴ mg 16%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۴۶٫۸ µg 85%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 150 | ۲۵ g | ۰ g | ۴٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 75 | ۱۲ g | ۰ g | ۲٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 225 | ۳۷ g | ۰ g | ۷٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 300 | ۵۰ g | ۰ g | ۹٫۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 375 | ۶۲ g | ۰ g | ۱۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی کفال راه راه
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی کفال راه راه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی کفال راه راه دارای 150 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۹ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی کفال راه راه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی کفال راه راه دارای 75 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی کفال راه راه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی کفال راه راه دارای 225 کیلوکالری، ۳۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g ماهی کفال راه راه چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ماهی کفال راه راه دارای 300 کیلوکالری، ۵۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۷ g چربی است.
در ۲۵۰ g ماهی کفال راه راه چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ماهی کفال راه راه دارای 375 کیلوکالری، ۶۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3030 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
