بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گزنه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بلانچ شده، (سرخپوستان دشت های شمالی)
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۲ kcal —
- پروتئین ۲٫۷ g 5%
- کربوهیدرات ۰٫۶ g 0%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۶٫۹ g 25%
- قندها ۰٫۳ g —
- سدیم ۴ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۰۱ µg 11%
- ویتامین K ۴۹۹ µg 416%
- تیامین (B1) ۰٫۰۱ mg 1%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۶ mg 12%
- نیاسین (B3) ۰٫۳۹ mg 2%
- ویتامین B6 ۰٫۱ mg 6%
- فولات (B9) ۱۴ µg 4%
- کولین ۱۷٫۴ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۸۱ mg 37%
- آهن ۱٫۶ mg 9%
- منیزیم ۵۷ mg 14%
- فسفر ۷۱ mg 6%
- پتاسیم ۳۳۴ mg 7%
- روی ۰٫۳۴ mg 3%
- مس ۰٫۰۸ mg 8%
- منگنز ۰٫۷۸ mg 34%
- سلنیوم ۰٫۳ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 42 | ۲٫۷ g | ۰٫۶ g | ۰٫۱ g |
| 1 وعده | ۸۹ g | 37 | ۲٫۴ g | ۰٫۵ g | ۰٫۱ g |
| 2 وعده | ۱۷۸ g | 75 | ۴٫۸ g | ۱٫۱ g | ۰٫۲ g |
| ½ وعده | ۴۴٫۵ g | 19 | ۱٫۲ g | ۰٫۳ g | ۰ g |
| 3 وعده | ۲۶۷ g | 112 | ۷٫۲ g | ۱٫۶ g | ۰٫۳ g |
| 4 وعده | ۳۵۶ g | 150 | ۹٫۶ g | ۲٫۱ g | ۰٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 21 | ۱٫۴ g | ۰٫۳ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 63 | ۴٫۱ g | ۰٫۹ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 84 | ۵٫۴ g | ۱٫۲ g | ۰٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 105 | ۶٫۸ g | ۱٫۵ g | ۰٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ گزنه
در 100 g (۱۰۰ g) گزنه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گزنه دارای 42 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 1 وعده (۸۹ g) گزنه چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۹ g) گزنه دارای 37 کیلوکالری، ۲٫۴ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۸ g) گزنه چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۸ g) گزنه دارای 75 کیلوکالری، ۴٫۸ g پروتئین، ۱٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ½ وعده (۴۴٫۵ g) گزنه چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۴٫۵ g) گزنه دارای 19 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 3 وعده (۲۶۷ g) گزنه چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۶۷ g) گزنه دارای 112 کیلوکالری، ۷٫۲ g پروتئین، ۱٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 4 وعده (۳۵۶ g) گزنه چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۵۶ g) گزنه دارای 150 کیلوکالری، ۹٫۶ g پروتئین، ۲٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g گزنه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گزنه دارای 21 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g گزنه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گزنه دارای 63 کیلوکالری، ۴٫۱ g پروتئین، ۰٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169819 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
