بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گزنه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بومی، بلانچ شده
42
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲٫۷ g
کربوهیدرات۰٫۶ g
چربی۰٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۲ kcal —
- پروتئین ۲٫۷ g 5%
- کربوهیدرات ۰٫۶ g 0%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۶٫۹ g 25%
- قندها ۰٫۳ g —
- سدیم ۴ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۰۱ µg 11%
- ویتامین K ۴۹۹ µg 416%
- تیامین (B1) ۰٫۰۱ mg 1%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۶ mg 12%
- نیاسین (B3) ۰٫۳۹ mg 2%
- ویتامین B6 ۰٫۱ mg 6%
- فولات (B9) ۱۴ µg 4%
- کولین ۱۷٫۴ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۸۱ mg 37%
- آهن ۱٫۶ mg 9%
- منیزیم ۵۷ mg 14%
- فسفر ۷۱ mg 6%
- پتاسیم ۳۳۴ mg 7%
- روی ۰٫۳۴ mg 3%
- مس ۰٫۰۸ mg 8%
- منگنز ۰٫۷۸ mg 34%
- سلنیوم ۰٫۳ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 42 | ۲٫۷ g | ۰٫۶ g | ۰٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 21 | ۱٫۴ g | ۰٫۳ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 63 | ۴٫۱ g | ۰٫۹ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 84 | ۵٫۴ g | ۱٫۲ g | ۰٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 105 | ۶٫۸ g | ۱٫۵ g | ۰٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ گزنه
در 100 g (۱۰۰ g) گزنه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گزنه دارای 42 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g گزنه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گزنه دارای 21 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g گزنه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گزنه دارای 63 کیلوکالری، ۴٫۱ g پروتئین، ۰٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g گزنه چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g گزنه دارای 84 کیلوکالری، ۵٫۴ g پروتئین، ۱٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g گزنه چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g گزنه دارای 105 کیلوکالری، ۶٫۸ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6936 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
