بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ساندویچ زیردریایی استیک و پنیر
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
روی نان سفید با پنیر، کاهو و گوجه فرنگی
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۸۳ kcal —
- پروتئین ۱۲ g 25%
- کربوهیدرات ۲۰ g 7%
- چربی ۵٫۳ g 7%
- چربی اشباع ۲ g 10%
- فیبر ۱٫۲ g 4%
- قندها ۳٫۴ g —
- سدیم ۴۴۴ mg 19%
- کلسترول ۲۴ mg 8%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۲ µg 1%
- ویتامین C ۰٫۶ mg 1%
- ویتامین D ۰٫۲ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۴ mg 3%
- ویتامین K ۴٫۸ µg 4%
- تیامین (B1) ۰٫۲۵ mg 21%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۶ mg 20%
- نیاسین (B3) ۳٫۶ mg 22%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۴ mg 9%
- ویتامین B6 ۰٫۱۹ mg 11%
- فولات (B9) ۶۳ µg 16%
- ویتامین B12 ۰٫۵۸ µg 24%
- کولین ۲۹٫۹ mg 5%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۸۳ mg 14%
- آهن ۲ mg 11%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۱۳۲ mg 11%
- پتاسیم ۱۸۳ mg 4%
- روی ۲ mg 18%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۲۸ mg 12%
- سلنیوم ۱۷٫۵ µg 32%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 183 | ۱۲ g | ۲۰ g | ۵٫۳ g |
| 1 وعده | ۲۰۱ g | 368 | ۲۵ g | ۴۱ g | ۱۱ g |
| 2 وعده | ۴۰۲ g | 736 | ۴۹ g | ۸۲ g | ۲۲ g |
| ½ وعده | ۱۰۰٫۵ g | 184 | ۱۲ g | ۲۰ g | ۵٫۴ g |
| 3 وعده | ۶۰۳ g | 1103 | ۷۴ g | ۱۲۲ g | ۳۲ g |
| 4 وعده | ۸۰۴ g | 1471 | ۹۹ g | ۱۶۳ g | ۴۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 92 | ۶٫۱ g | ۱۰ g | ۲٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 275 | ۱۸ g | ۳۰ g | ۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 366 | ۲۵ g | ۴۱ g | ۱۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 458 | ۳۱ g | ۵۱ g | ۱۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ساندویچ زیردریایی استیک و پنیر
در 100 g (۱۰۰ g) ساندویچ زیردریایی استیک و پنیر چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ساندویچ زیردریایی استیک و پنیر دارای 183 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۵٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۲۰۱ g) ساندویچ زیردریایی استیک و پنیر چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۰۱ g) ساندویچ زیردریایی استیک و پنیر دارای 368 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۴۱ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در 2 وعده (۴۰۲ g) ساندویچ زیردریایی استیک و پنیر چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۴۰۲ g) ساندویچ زیردریایی استیک و پنیر دارای 736 کیلوکالری، ۴۹ g پروتئین، ۸۲ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
در ½ وعده (۱۰۰٫۵ g) ساندویچ زیردریایی استیک و پنیر چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۰۰٫۵ g) ساندویچ زیردریایی استیک و پنیر دارای 184 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۵٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۶۰۳ g) ساندویچ زیردریایی استیک و پنیر چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۶۰۳ g) ساندویچ زیردریایی استیک و پنیر دارای 1103 کیلوکالری، ۷۴ g پروتئین، ۱۲۲ g کربوهیدرات و ۳۲ g چربی است.
در 4 وعده (۸۰۴ g) ساندویچ زیردریایی استیک و پنیر چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۸۰۴ g) ساندویچ زیردریایی استیک و پنیر دارای 1471 کیلوکالری، ۹۹ g پروتئین، ۱۶۳ g کربوهیدرات و ۴۳ g چربی است.
در ۵۰ g ساندویچ زیردریایی استیک و پنیر چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ساندویچ زیردریایی استیک و پنیر دارای 92 کیلوکالری، ۶٫۱ g پروتئین، ۱۰ g کربوهیدرات و ۲٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g ساندویچ زیردریایی استیک و پنیر چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ساندویچ زیردریایی استیک و پنیر دارای 275 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۳۰ g کربوهیدرات و ۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170311 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
