بدانید چه چیزی در بشقابتان است

ساندویچ مرغ بریان فرپز

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

ساب‌وی، روی نان سفید با کاهو و گوجه‌فرنگی

157
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۱ g
کربوهیدرات۲۰ g
چربی۳٫۲ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۱۵۷ kcal —
  • پروتئین ۱۱ g 22%
  • کربوهیدرات ۲۰ g 7%
  • چربی ۳٫۲ g 4%
  • چربی اشباع ۰٫۷ g 4%
  • فیبر ۱٫۲ g 4%
  • قندها ۳ g —
  • سدیم ۲۶۸ mg 12%
  • کلسترول ۲۳ mg 8%

ویتامین‌ها و مواد معدنی

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه

ویتامین‌ها

  • ویتامین A ۵ µg 1%
  • ویتامین C ۱٫۲ mg 1%
  • ویتامین E ۰٫۴۲ mg 3%
  • تیامین (B1) ۱٫۲ mg 96%
  • ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۳ mg 18%
  • نیاسین (B3) ۵٫۲ mg 33%
  • اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۵ mg 13%
  • ویتامین B6 ۰٫۲۶ mg 15%
  • فولات (B9) ۶۸ µg 17%
  • ویتامین B12 ۰٫۰۸ µg 3%

مواد معدنی

  • کلسیم ۱۵۴ mg 12%
  • آهن ۱٫۷ mg 10%
  • منیزیم ۲۲ mg 5%
  • فسفر ۱۴۵ mg 12%
  • پتاسیم ۱۹۸ mg 4%
  • روی ۰٫۶۶ mg 6%
  • مس ۰٫۰۸ mg 8%
  • منگنز ۰٫۲۸ mg 12%
  • سلنیوم ۱۶٫۸ µg 31%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g157۱۱ g۲۰ g۳٫۲ g
1 وعده۱۹۸ g311۲۲ g۴۰ g۶٫۲ g
2 وعده۳۹۶ g622۴۳ g۸۰ g۱۳ g
½ وعده۹۹ g155۱۱ g۲۰ g۳٫۱ g
3 وعده۵۹۴ g933۶۴ g۱۲۰ g۱۹ g
4 وعده۷۹۲ g1243۸۶ g۱۶۰ g۲۵ g
۵۰ g۵۰ g79۵٫۴ g۱۰ g۱٫۶ g
۱۵۰ g۱۵۰ g236۱۶ g۳۰ g۴٫۷ g
۲۰۰ g۲۰۰ g314۲۲ g۴۰ g۶٫۳ g
۲۵۰ g۲۵۰ g393۲۷ g۵۰ g۷٫۹ g

پرسش‌ها دربارهٔ ساندویچ مرغ بریان فرپز

ساندویچ مرغ بریان فرپز را چطور گرم کنم که نانش خمیر نشود؟

ساندویچ را در فویل بپیچید و حدود ۱۰ دقیقه در فر ۱۸۰ درجهٔ سانتی‌گراد گرم کنید؛ برای تردشدن نان، فویل را در چند دقیقهٔ آخر باز کنید. کاهو و گوجه را پیش از گرم‌کردن بیرون بیاورید و بعد دوباره اضافه کنید.

برای تهیهٔ ساندویچ مرغ بریان فرپز در خانه، مرغ را چطور بپزم؟

مرغ را با ادویه و کمی روغن در فر بپزید تا دمای مرکز ضخیم‌ترین بخش آن به ۷۵ درجهٔ سانتی‌گراد برسد؛ سپس چند دقیقه استراحت دهید و نازک برش بزنید. این کار کمک می‌کند مرغ آبدار بماند و برش‌هایش در نان جا بگیرند.

ساندویچ مرغ بریان فرپز را با چه مخلفاتی بخورم؟

کاهو، گوجه، خیارشور و پیاز قرمز با مرغ بریان جورند؛ خردل یا سس ماست و سبزی هم مزه را تازه‌تر می‌کند. اگر نان را گرم می‌کنید، سبزیجات آب‌دار و سس را نزدیک زمان سرو اضافه کنید.

ساندویچ مرغ بریان فرپزِ باقی‌مانده را چطور نگه دارم؟

ساندویچ را در ظرف دربسته در یخچال بگذارید و حداکثر تا ۳ تا ۴ روز مصرف کنید. اگر داخلش کاهو یا سس دارد، برای حفظ بافت بهتر است آن‌ها را جدا کنید؛ پیش از خوردن، مرغ را کاملاً داغ کنید.

ساندویچ مرغ بریان فرپز از ساندویچ بوقلمون پروتئین بیشتری دارد؟

بله؛ در هر ۱۰۰ گرم، ساندویچ مرغ بریان فرپز ۱۱ گرم پروتئین دارد و ساندویچ بوقلمون ۹٫۱۲ گرم.

یک ساندویچ مرغ بریان فرپز معمولاً چند گرم است و چه‌قدر انرژی دارد؟

یک ساندویچ زیردریایی معمولی حدود ۱۹۸ گرم است و انرژی آن تقریباً ۳۱۱ کیلوکالری می‌شود.

ساندویچ مرغ بریان فرپز چه ویتامین‌هایی دارد؟

از ویتامین‌های موجود در آن، نیاسین (ویتامین ب۳) برجسته است: این ساندویچ در هر ۱۰۰ گرم ۵٫۲ میلی‌گرم نیاسین دارد.

منبع: USDA FoodData Central 170314 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر