بدانید چه چیزی در بشقابتان است
دانه سویا جوانه زده
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بذرهای رسیده، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۲ kcal —
- پروتئین ۱۳ g 26%
- کربوهیدرات ۸٫۵ g 3%
- چربی ۶٫۷ g 9%
- چربی اشباع ۰٫۹ g 5%
- فیبر ۱٫۱ g 4%
- سدیم ۱۴ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۱۵٫۳ mg 17%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۳۴ mg 28%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۲ mg 9%
- نیاسین (B3) ۱٫۱ mg 7%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹۳ mg 19%
- ویتامین B6 ۰٫۱۸ mg 10%
- فولات (B9) ۱۷۲ µg 43%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۷ mg 5%
- آهن ۲٫۱ mg 12%
- منیزیم ۷۲ mg 17%
- فسفر ۱۶۴ mg 13%
- پتاسیم ۴۸۴ mg 10%
- روی ۱٫۲ mg 11%
- مس ۰٫۴۳ mg 47%
- منگنز ۰٫۷ mg 31%
- سلنیوم ۰٫۶ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 122 | ۱۳ g | ۸٫۵ g | ۶٫۷ g |
| 1 وعده | ۳۵ g | 43 | ۴٫۶ g | ۳ g | ۲٫۳ g |
| 2 وعده | ۷۰ g | 85 | ۹٫۲ g | ۵٫۹ g | ۴٫۷ g |
| ½ وعده | ۱۷٫۵ g | 21 | ۲٫۳ g | ۱٫۵ g | ۱٫۲ g |
| 3 وعده | ۱۰۵ g | 128 | ۱۴ g | ۸٫۹ g | ۷ g |
| 4 وعده | ۱۴۰ g | 171 | ۱۸ g | ۱۲ g | ۹٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 61 | ۶٫۵ g | ۴٫۲ g | ۳٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 183 | ۲۰ g | ۱۳ g | ۱۰ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 244 | ۲۶ g | ۱۷ g | ۱۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 305 | ۳۳ g | ۲۱ g | ۱۷ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ دانه سویا جوانه زده
در 100 g (۱۰۰ g) دانه سویا جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) دانه سویا جوانه زده دارای 122 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۸٫۵ g کربوهیدرات و ۶٫۷ g چربی است.
در 1 وعده (۳۵ g) دانه سویا جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۳۵ g) دانه سویا جوانه زده دارای 43 کیلوکالری، ۴٫۶ g پروتئین، ۳ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۷۰ g) دانه سویا جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۷۰ g) دانه سویا جوانه زده دارای 85 کیلوکالری، ۹٫۲ g پروتئین، ۵٫۹ g کربوهیدرات و ۴٫۷ g چربی است.
در ½ وعده (۱۷٫۵ g) دانه سویا جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۷٫۵ g) دانه سویا جوانه زده دارای 21 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۱۰۵ g) دانه سویا جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۱۰۵ g) دانه سویا جوانه زده دارای 128 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۸٫۹ g کربوهیدرات و ۷ g چربی است.
در 4 وعده (۱۴۰ g) دانه سویا جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۴۰ g) دانه سویا جوانه زده دارای 171 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۹٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g دانه سویا جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g دانه سویا جوانه زده دارای 61 کیلوکالری، ۶٫۵ g پروتئین، ۴٫۲ g کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g دانه سویا جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g دانه سویا جوانه زده دارای 183 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169284 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
