بدانید چه چیزی در بشقابتان است
سویا جوانه زده
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه های رسیده، پخته شده، بخارپز
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۸۱ kcal —
- پروتئین ۸٫۵ g 17%
- کربوهیدرات ۵٫۷ g 2%
- چربی ۴٫۵ g 6%
- چربی اشباع ۰٫۶ g 3%
- فیبر ۰٫۸ g 3%
- قندها ۰٫۵ g —
- سدیم ۱۰ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۸٫۳ mg 9%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۱ mg 1%
- ویتامین K ۷۰٫۶ µg 59%
- تیامین (B1) ۰٫۲۱ mg 17%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۱٫۱ mg 7%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۴ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۱۱ mg 6%
- فولات (B9) ۸۰ µg 20%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۴۱٫۲ mg 7%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۹ mg 5%
- آهن ۱٫۳ mg 7%
- منیزیم ۶۰ mg 14%
- فسفر ۱۳۵ mg 11%
- پتاسیم ۳۵۵ mg 8%
- روی ۱ mg 9%
- مس ۰٫۳۳ mg 37%
- منگنز ۰٫۷۱ mg 31%
- سلنیوم ۰٫۶ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 81 | ۸٫۵ g | ۵٫۷ g | ۴٫۵ g |
| 1 وعده | ۹۴ g | 76 | ۸ g | ۵٫۴ g | ۴٫۲ g |
| 2 وعده | ۱۸۸ g | 152 | ۱۶ g | ۱۱ g | ۸٫۴ g |
| ½ وعده | ۴۷ g | 38 | ۴ g | ۲٫۷ g | ۲٫۱ g |
| 3 وعده | ۲۸۲ g | 228 | ۲۴ g | ۱۶ g | ۱۳ g |
| 4 وعده | ۳۷۶ g | 305 | ۳۲ g | ۲۲ g | ۱۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 41 | ۴٫۲ g | ۲٫۹ g | ۲٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 122 | ۱۳ g | ۸٫۶ g | ۶٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 162 | ۱۷ g | ۱۲ g | ۸٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 203 | ۲۱ g | ۱۴ g | ۱۱ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ سویا جوانه زده
در 100 g (۱۰۰ g) سویا جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) سویا جوانه زده دارای 81 کیلوکالری، ۸٫۵ g پروتئین، ۵٫۷ g کربوهیدرات و ۴٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۹۴ g) سویا جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۹۴ g) سویا جوانه زده دارای 76 کیلوکالری، ۸ g پروتئین، ۵٫۴ g کربوهیدرات و ۴٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۱۸۸ g) سویا جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۸۸ g) سویا جوانه زده دارای 152 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۸٫۴ g چربی است.
در ½ وعده (۴۷ g) سویا جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۷ g) سویا جوانه زده دارای 38 کیلوکالری، ۴ g پروتئین، ۲٫۷ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۲۸۲ g) سویا جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۸۲ g) سویا جوانه زده دارای 228 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در 4 وعده (۳۷۶ g) سویا جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۷۶ g) سویا جوانه زده دارای 305 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۲۲ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ۵۰ g سویا جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g سویا جوانه زده دارای 41 کیلوکالری، ۴٫۲ g پروتئین، ۲٫۹ g کربوهیدرات و ۲٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g سویا جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g سویا جوانه زده دارای 122 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۸٫۶ g کربوهیدرات و ۶٫۷ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168460 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
