بدانید چه چیزی در بشقابتان است
فلان اسفناج
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خانگی
211
کالریkcal در 100 g
پروتئین۸٫۶ g
کربوهیدرات۱۳ g
چربی۱۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱۱ kcal —
- پروتئین ۸٫۶ g 17%
- کربوهیدرات ۱۳ g 5%
- چربی ۱۵ g 19%
- چربی اشباع ۵٫۳ g 26%
- قندها ۱٫۸ g —
- سدیم ۱۸۳ mg 8%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۷۷ µg 53%
- ویتامین C ۳ mg 3%
- ویتامین D ۰٫۴ µg 2%
- ویتامین E ۲٫۲ mg 15%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۵ mg 12%
- نیاسین (B3) ۰٫۶ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۰۸ mg 5%
- بیوتین (B7) ۴٫۳ µg 14%
- فولات (B9) ۳۱ µg 8%
- ویتامین B12 ۰٫۶ µg 25%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۷۶ mg 14%
- آهن ۱٫۲ mg 6%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۱۳۷ mg 11%
- پتاسیم ۲۳۷ mg 5%
- روی ۰٫۹ mg 8%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۱۷ mg 7%
- سلنیوم ۵ µg 9%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 211 | ۸٫۶ g | ۱۳ g | ۱۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 106 | ۴٫۳ g | ۶٫۷ g | ۷٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 317 | ۱۳ g | ۲۰ g | ۲۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 422 | ۱۷ g | ۲۷ g | ۲۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 528 | ۲۲ g | ۳۴ g | ۳۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ فلان اسفناج
در 100 g (۱۰۰ g) فلان اسفناج چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) فلان اسفناج دارای 211 کیلوکالری، ۸٫۶ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ۵۰ g فلان اسفناج چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g فلان اسفناج دارای 106 کیلوکالری، ۴٫۳ g پروتئین، ۶٫۷ g کربوهیدرات و ۷٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g فلان اسفناج چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g فلان اسفناج دارای 317 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g فلان اسفناج چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g فلان اسفناج دارای 422 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۲۷ g کربوهیدرات و ۲۹ g چربی است.
در ۲۵۰ g فلان اسفناج چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g فلان اسفناج دارای 528 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۳۴ g کربوهیدرات و ۳۷ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 15-802 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
