بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کانه لونی اسفناج
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خانگی
140
کالریkcal در 100 g
پروتئین۵٫۲ g
کربوهیدرات۱۵ g
چربی۶٫۹ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۰ kcal —
- پروتئین ۵٫۲ g 10%
- کربوهیدرات ۱۵ g 6%
- چربی ۶٫۹ g 9%
- چربی اشباع ۱٫۸ g 9%
- قندها ۲ g —
- سدیم ۷۴ mg 3%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۴۰ µg 16%
- ویتامین C ۲ mg 2%
- ویتامین E ۱٫۳ mg 9%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۲ mg 9%
- نیاسین (B3) ۰٫۵ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۰۵ mg 3%
- ویتامین B12 ۰٫۴ µg 17%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۲۲ mg 9%
- آهن ۰٫۶۱ mg 3%
- منیزیم ۱۷ mg 4%
- فسفر ۹۲ mg 7%
- پتاسیم ۱۲۳ mg 3%
- روی ۰٫۶ mg 5%
- منگنز ۰٫۲۲ mg 10%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 140 | ۵٫۲ g | ۱۵ g | ۶٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 70 | ۲٫۶ g | ۷٫۷ g | ۳٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 210 | ۷٫۸ g | ۲۳ g | ۱۰ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 280 | ۱۰ g | ۳۱ g | ۱۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 350 | ۱۳ g | ۳۹ g | ۱۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کانه لونی اسفناج
در 100 g (۱۰۰ g) کانه لونی اسفناج چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کانه لونی اسفناج دارای 140 کیلوکالری، ۵٫۲ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۶٫۹ g چربی است.
در ۵۰ g کانه لونی اسفناج چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کانه لونی اسفناج دارای 70 کیلوکالری، ۲٫۶ g پروتئین، ۷٫۷ g کربوهیدرات و ۳٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g کانه لونی اسفناج چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کانه لونی اسفناج دارای 210 کیلوکالری، ۷٫۸ g پروتئین، ۲۳ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در ۲۰۰ g کانه لونی اسفناج چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کانه لونی اسفناج دارای 280 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۳۱ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g کانه لونی اسفناج چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کانه لونی اسفناج دارای 350 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۳۹ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 15-708 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
