بدانید چه چیزی در بشقابتان است
باجی اسفناج
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خانگی
83
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳٫۳ g
کربوهیدرات۲٫۵ g
چربی۶٫۹ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۸۳ kcal —
- پروتئین ۳٫۳ g 7%
- کربوهیدرات ۲٫۵ g 1%
- چربی ۶٫۹ g 9%
- چربی اشباع ۳٫۸ g 19%
- قندها ۲٫۱ g —
- سدیم ۲۱۳ mg 9%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۷۲۴ µg 80%
- ویتامین C ۱۵ mg 17%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۲ mg 13%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۹ mg 7%
- نیاسین (B3) ۱٫۱ mg 7%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۴ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۱۶ mg 9%
- بیوتین (B7) ۰٫۱ µg 0%
- فولات (B9) ۶۲ µg 16%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۹۰ mg 15%
- آهن ۲٫۶ mg 14%
- منیزیم ۶۱ mg 15%
- فسفر ۵۶ mg 4%
- پتاسیم ۵۷۳ mg 12%
- روی ۰٫۸ mg 7%
- مس ۰٫۰۵ mg 6%
- منگنز ۰٫۶۶ mg 29%
- سلنیوم ۱ µg 2%
- ید ۶ µg 4%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 83 | ۳٫۳ g | ۲٫۵ g | ۶٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 42 | ۱٫۷ g | ۱٫۳ g | ۳٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 125 | ۵ g | ۳٫۸ g | ۱۰ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 166 | ۶٫۶ g | ۵ g | ۱۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 208 | ۸٫۳ g | ۶٫۳ g | ۱۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ باجی اسفناج
در 100 g (۱۰۰ g) باجی اسفناج چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) باجی اسفناج دارای 83 کیلوکالری، ۳٫۳ g پروتئین، ۲٫۵ g کربوهیدرات و ۶٫۹ g چربی است.
در ۵۰ g باجی اسفناج چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g باجی اسفناج دارای 42 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۱٫۳ g کربوهیدرات و ۳٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g باجی اسفناج چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g باجی اسفناج دارای 125 کیلوکالری، ۵ g پروتئین، ۳٫۸ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در ۲۰۰ g باجی اسفناج چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g باجی اسفناج دارای 166 کیلوکالری، ۶٫۶ g پروتئین، ۵ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g باجی اسفناج چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g باجی اسفناج دارای 208 کیلوکالری، ۸٫۳ g پروتئین، ۶٫۳ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 15-694 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
