بدانید چه چیزی در بشقابتان است
فلان اسفناج
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
سبوس دار، خانگی
206
کالریkcal در 100 g
پروتئین۹ g
کربوهیدرات۱۱ g
چربی۱۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۰۶ kcal —
- پروتئین ۹ g 18%
- کربوهیدرات ۱۱ g 4%
- چربی ۱۳ g 17%
- چربی اشباع ۶٫۴ g 32%
- قندها ۱٫۹ g —
- سدیم ۱۸۳ mg 8%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵۵۵ µg 62%
- ویتامین C ۲ mg 2%
- ویتامین D ۰٫۴ µg 2%
- ویتامین E ۱٫۷ mg 11%
- تیامین (B1) ۰٫۱۱ mg 9%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۷ mg 13%
- نیاسین (B3) ۱٫۲ mg 8%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۵ mg 9%
- ویتامین B6 ۰٫۱۵ mg 9%
- بیوتین (B7) ۴٫۹ µg 16%
- فولات (B9) ۳۴ µg 9%
- ویتامین B12 ۰٫۷ µg 29%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۶۳ mg 13%
- آهن ۱٫۳ mg 7%
- منیزیم ۳۳ mg 8%
- فسفر ۱۶۸ mg 13%
- پتاسیم ۲۶۸ mg 6%
- روی ۱٫۱ mg 10%
- مس ۰٫۱۵ mg 17%
- منگنز ۰٫۴ mg 17%
- سلنیوم ۵ µg 9%
- ید ۲۰ µg 13%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 206 | ۹ g | ۱۱ g | ۱۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 103 | ۴٫۵ g | ۵٫۷ g | ۶٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 309 | ۱۴ g | ۱۷ g | ۲۰ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 412 | ۱۸ g | ۲۳ g | ۲۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 515 | ۲۳ g | ۲۸ g | ۳۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ فلان اسفناج
در 100 g (۱۰۰ g) فلان اسفناج چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) فلان اسفناج دارای 206 کیلوکالری، ۹ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ۵۰ g فلان اسفناج چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g فلان اسفناج دارای 103 کیلوکالری، ۴٫۵ g پروتئین، ۵٫۷ g کربوهیدرات و ۶٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g فلان اسفناج چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g فلان اسفناج دارای 309 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در ۲۰۰ g فلان اسفناج چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g فلان اسفناج دارای 412 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۲۳ g کربوهیدرات و ۲۷ g چربی است.
در ۲۵۰ g فلان اسفناج چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g فلان اسفناج دارای 515 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۲۸ g کربوهیدرات و ۳۴ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 15-803 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
