بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پاکورای اسفناج
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
سرخ‌شده در روغن گیاهی، خانگی
360
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۵ g
کربوهیدرات۳۰ g
چربی۲۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۶۰ kcal —
- پروتئین ۱۵ g 29%
- کربوهیدرات ۳۰ g 11%
- چربی ۲۲ g 28%
- چربی اشباع ۱٫۷ g 8%
- قندها ۱٫۹ g —
- سدیم ۹۱ mg 4%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۲۰ µg 24%
- ویتامین C ۶ mg 7%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۶٫۲ mg 41%
- تیامین (B1) ۰٫۲۲ mg 18%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۳ mg 10%
- نیاسین (B3) ۱٫۶ mg 10%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۵ mg 13%
- ویتامین B6 ۰٫۲۷ mg 16%
- فولات (B9) ۷۴ µg 19%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۹۱ mg 7%
- آهن ۲٫۴ mg 14%
- منیزیم ۵۶ mg 13%
- فسفر ۱۴۹ mg 12%
- پتاسیم ۳۵۵ mg 8%
- روی ۱٫۲ mg 11%
- مس ۰٫۱۹ mg 21%
- منگنز ۱٫۲ mg 52%
- سلنیوم ۳ µg 5%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 360 | ۱۵ g | ۳۰ g | ۲۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 180 | ۷٫۳ g | ۱۵ g | ۱۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 540 | ۲۲ g | ۴۵ g | ۳۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 720 | ۲۹ g | ۶۰ g | ۴۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 900 | ۳۷ g | ۷۵ g | ۵۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ پاکورای اسفناج
در 100 g (۱۰۰ g) پاکورای اسفناج چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پاکورای اسفناج دارای 360 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۳۰ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
در ۵۰ g پاکورای اسفناج چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پاکورای اسفناج دارای 180 کیلوکالری، ۷٫۳ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g پاکورای اسفناج چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پاکورای اسفناج دارای 540 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۴۵ g کربوهیدرات و ۳۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g پاکورای اسفناج چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g پاکورای اسفناج دارای 720 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۶۰ g کربوهیدرات و ۴۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g پاکورای اسفناج چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g پاکورای اسفناج دارای 900 کیلوکالری، ۳۷ g پروتئین، ۷۵ g کربوهیدرات و ۵۶ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 15-832 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
