بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پلو اسفناج
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خانگی
104
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳٫۷ g
کربوهیدرات۱۸ g
چربی۱٫۹ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۰۴ kcal —
- پروتئین ۳٫۷ g 7%
- کربوهیدرات ۱۸ g 6%
- چربی ۱٫۹ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 1%
- قندها ۱٫۶ g —
- سدیم ۱۰۵ mg 5%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۴۰ µg 49%
- ویتامین C ۱۰ mg 11%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۵ mg 10%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۹ mg 6%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۲ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۱۲ mg 7%
- بیوتین (B7) ۰٫۷ µg 2%
- فولات (B9) ۴۴ µg 11%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۳۲ mg 10%
- آهن ۱٫۹ mg 11%
- منیزیم ۴۵ mg 11%
- فسفر ۵۴ mg 4%
- پتاسیم ۴۰۰ mg 9%
- روی ۰٫۸ mg 7%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۶۱ mg 27%
- سلنیوم ۴ µg 7%
- ید ۵ µg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 104 | ۳٫۷ g | ۱۸ g | ۱٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 52 | ۱٫۹ g | ۸٫۹ g | ۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 156 | ۵٫۶ g | ۲۷ g | ۲٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 208 | ۷٫۴ g | ۳۶ g | ۳٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 260 | ۹٫۳ g | ۴۵ g | ۴٫۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ پلو اسفناج
در 100 g (۱۰۰ g) پلو اسفناج چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پلو اسفناج دارای 104 کیلوکالری، ۳٫۷ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در ۵۰ g پلو اسفناج چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پلو اسفناج دارای 52 کیلوکالری، ۱٫۹ g پروتئین، ۸٫۹ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g پلو اسفناج چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پلو اسفناج دارای 156 کیلوکالری، ۵٫۶ g پروتئین، ۲۷ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در ۲۰۰ g پلو اسفناج چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g پلو اسفناج دارای 208 کیلوکالری، ۷٫۴ g پروتئین، ۳۶ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g پلو اسفناج چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g پلو اسفناج دارای 260 کیلوکالری، ۹٫۳ g پروتئین، ۴۵ g کربوهیدرات و ۴٫۸ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 15-842 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
