بدانید چه چیزی در بشقابتان است
رول اسفناج
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
182
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۰ g
کربوهیدرات۴٫۵ g
چربی۱۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۸۲ kcal —
- پروتئین ۱۰ g 20%
- کربوهیدرات ۴٫۵ g 2%
- چربی ۱۳ g 17%
- چربی اشباع ۷٫۳ g 37%
- قندها ۲ g —
- سدیم ۲۶۹ mg 12%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۵۸ µg 51%
- ویتامین C ۴ mg 4%
- ویتامین D ۱ µg 5%
- ویتامین E ۱٫۴ mg 9%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۷ mg 21%
- نیاسین (B3) ۰٫۵ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۴ mg 13%
- ویتامین B6 ۰٫۱۱ mg 6%
- بیوتین (B7) ۷٫۱ µg 24%
- فولات (B9) ۵۱ µg 13%
- ویتامین B12 ۱٫۴ µg 58%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۵۵ mg 20%
- آهن ۱٫۳ mg 7%
- منیزیم ۲۹ mg 7%
- فسفر ۱۸۲ mg 15%
- پتاسیم ۲۱۹ mg 5%
- روی ۱٫۴ mg 13%
- مس ۰٫۰۳ mg 3%
- منگنز ۰٫۲۸ mg 12%
- سلنیوم ۸ µg 15%
- ید ۳۲ µg 21%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 182 | ۱۰ g | ۴٫۵ g | ۱۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 91 | ۵٫۱ g | ۲٫۳ g | ۶٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 273 | ۱۵ g | ۶٫۸ g | ۲۰ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 364 | ۲۰ g | ۹ g | ۲۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 455 | ۲۵ g | ۱۱ g | ۳۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ رول اسفناج
در 100 g (۱۰۰ g) رول اسفناج چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) رول اسفناج دارای 182 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۴٫۵ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ۵۰ g رول اسفناج چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g رول اسفناج دارای 91 کیلوکالری، ۵٫۱ g پروتئین، ۲٫۳ g کربوهیدرات و ۶٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g رول اسفناج چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g رول اسفناج دارای 273 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۶٫۸ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در ۲۰۰ g رول اسفناج چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g رول اسفناج دارای 364 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۹ g کربوهیدرات و ۲۷ g چربی است.
در ۲۵۰ g رول اسفناج چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g رول اسفناج دارای 455 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۳۳ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 15-869 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
