بدانید چه چیزی در بشقابتان است
اسفناج
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
کنسرو شده
21
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲٫۷ g
کربوهیدرات۰٫۵ g
چربی۰٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱ kcal —
- پروتئین ۲٫۷ g 5%
- کربوهیدرات ۰٫۵ g 0%
- چربی ۰٫۵ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۲ g 7%
- قندها ۰٫۴ g —
- سدیم ۲۷ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۱۷ µg 46%
- ویتامین C ۱۴ mg 16%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۴ mg 9%
- ویتامین K ۳۶۰ µg 300%
- تیامین (B1) ۰٫۰۱ mg 1%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۳ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۷ mg 1%
- ویتامین B6 ۰٫۰۷ mg 4%
- بیوتین (B7) ۱ µg 3%
- فولات (B9) ۹۱ µg 23%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۸٫۴ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۲۵ mg 17%
- آهن ۱ mg 6%
- منیزیم ۶۳ mg 15%
- فسفر ۳۰ mg 2%
- پتاسیم ۳۴۶ mg 7%
- روی ۰٫۴۱ mg 4%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- منگنز ۰٫۳۵ mg 15%
- سلنیوم ۰٫۱ µg 0%
- ید ۲٫۲ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 21 | ۲٫۷ g | ۰٫۵ g | ۰٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 11 | ۱٫۴ g | ۰٫۲ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 32 | ۴٫۱ g | ۰٫۷ g | ۰٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 43 | ۵٫۴ g | ۱ g | ۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 53 | ۶٫۸ g | ۱٫۲ g | ۱٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ اسفناج
در 100 g (۱۰۰ g) اسفناج چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) اسفناج دارای 21 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g اسفناج چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g اسفناج دارای 11 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g اسفناج چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g اسفناج دارای 32 کیلوکالری، ۴٫۱ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g اسفناج چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g اسفناج دارای 43 کیلوکالری، ۵٫۴ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g اسفناج چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g اسفناج دارای 53 کیلوکالری، ۶٫۸ g پروتئین، ۱٫۲ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
منبع: Frida (Denmark) 958 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
