اسفناج

100 g (۱۰۰ g) اسفناج دارای 41 کیلوکالری، ۴ g پروتئین، ۳٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.

۵۰ g اسفناج دارای 21 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۱٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.

۱۵۰ g اسفناج دارای 62 کیلوکالری، ۶ g پروتئین، ۵٫۳ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.

۲۰۰ g اسفناج دارای 82 کیلوکالری، ۸ g پروتئین، ۷ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.

۲۵۰ g اسفناج دارای 103 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۸٫۸ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.