اسفناج

100 g (۱۰۰ g) اسفناج دارای 72 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۱٫۷ g کربوهیدرات و ۵٫۴ g چربی است.

۵۰ g اسفناج دارای 36 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۰٫۹ g کربوهیدرات و ۲٫۷ g چربی است.

۱۵۰ g اسفناج دارای 108 کیلوکالری، ۴٫۱ g پروتئین، ۲٫۶ g کربوهیدرات و ۸٫۲ g چربی است.

۲۰۰ g اسفناج دارای 144 کیلوکالری، ۵٫۴ g پروتئین، ۳٫۴ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.

۲۵۰ g اسفناج دارای 180 کیلوکالری، ۶٫۸ g پروتئین، ۴٫۳ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.