اسفناج

100 g (۱۰۰ g) اسفناج دارای 20 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۱٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.

۵۰ g اسفناج دارای 10 کیلوکالری، ۰٫۹ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.

۱۵۰ g اسفناج دارای 30 کیلوکالری، ۲٫۸ g پروتئین، ۲٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.

۲۰۰ g اسفناج دارای 40 کیلوکالری، ۳٫۷ g پروتئین، ۳٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.

۲۵۰ g اسفناج دارای 50 کیلوکالری، ۴٫۶ g پروتئین، ۳٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.