اسفناج

100 g (۱۰۰ g) اسفناج دارای 22 کیلوکالری، ۲٫۴ g پروتئین، ۱٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.

۵۰ g اسفناج دارای 11 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.

۱۵۰ g اسفناج دارای 33 کیلوکالری، ۳٫۶ g پروتئین، ۱٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.

۲۰۰ g اسفناج دارای 44 کیلوکالری، ۴٫۹ g پروتئین، ۲٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.

۲۵۰ g اسفناج دارای 55 کیلوکالری، ۶٫۱ g پروتئین، ۲٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.