اسفناج

100 g (۱۰۰ g) اسفناج دارای 23 کیلوکالری، ۲٫۸ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.

۵۰ g اسفناج دارای 12 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.

۱۵۰ g اسفناج دارای 35 کیلوکالری، ۴٫۲ g پروتئین، ۱٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.

۲۰۰ g اسفناج دارای 46 کیلوکالری، ۵٫۶ g پروتئین، ۱٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.

۲۵۰ g اسفناج دارای 58 کیلوکالری، ۷ g پروتئین، ۱٫۸ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.