بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کلم قرمز
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
کنسروی
30
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱ g
کربوهیدرات۵٫۱ g
چربی۰٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۰ kcal —
- پروتئین ۱ g 2%
- کربوهیدرات ۵٫۱ g 2%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲٫۱ g 8%
- قندها ۵ g —
- سدیم ۳۰۰ mg 13%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴٫۲ µg 0%
- ویتامین C ۲۰ mg 22%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۷ mg 0%
- ویتامین K ۱۴۹ µg 124%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۰٫۶ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۲ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۱۱ mg 6%
- بیوتین (B7) ۰٫۱ µg 0%
- فولات (B9) ۳۵ µg 9%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲۱٫۴ mg 4%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۹٫۳ mg 3%
- آهن ۰٫۸۳ mg 5%
- منیزیم ۶ mg 1%
- فسفر ۲۹٫۳ mg 2%
- پتاسیم ۱۰۰ mg 2%
- روی ۰٫۵۵ mg 5%
- مس ۰٫۰۳ mg 3%
- منگنز ۰٫۰۸ mg 4%
- سلنیوم ۰٫۳ µg 1%
- ید ۰٫۱ µg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 30 | ۱ g | ۵٫۱ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 15 | ۰٫۵ g | ۲٫۶ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 46 | ۱٫۵ g | ۷٫۷ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 61 | ۲ g | ۱۰ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 76 | ۲٫۵ g | ۱۳ g | ۰٫۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ کلم قرمز
در 100 g (۱۰۰ g) کلم قرمز چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کلم قرمز دارای 30 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۵٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g کلم قرمز چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کلم قرمز دارای 15 کیلوکالری، ۰٫۵ g پروتئین، ۲٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g کلم قرمز چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کلم قرمز دارای 46 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۷٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g کلم قرمز چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کلم قرمز دارای 61 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۱۰ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g کلم قرمز چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کلم قرمز دارای 76 کیلوکالری، ۲٫۵ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
منبع: Frida (Denmark) 629 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
