بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کلم قرمز
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده در روغن و آب کم
34
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۲ g
کربوهیدرات۵٫۷ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۴ kcal —
- پروتئین ۱٫۲ g 2%
- کربوهیدرات ۵٫۷ g 2%
- فیبر ۳ g 11%
- قندها ۴٫۵ g —
- سدیم ۱۳ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰٫۹۹ µg 0%
- ویتامین C ۲۶٫۲ mg 29%
- ویتامین K ۰٫۸۴ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۳ mg 2%
- نیاسین (B3) ۰٫۲۹ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۲ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۱۱ mg 6%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۴ mg 3%
- آهن ۰٫۲۹ mg 2%
- منیزیم ۱۳ mg 3%
- فسفر ۲۶ mg 2%
- پتاسیم ۲۵۰ mg 5%
- روی ۰٫۱۵ mg 1%
- مس ۰٫۰۲ mg 2%
- منگنز ۰٫۱۶ mg 7%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 34 | ۱٫۲ g | ۵٫۷ g | – |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 17 | ۰٫۶ g | ۲٫۹ g | – |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 51 | ۱٫۸ g | ۸٫۶ g | – |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 68 | ۲٫۴ g | ۱۱ g | – |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 85 | ۳ g | ۱۴ g | – |
پرسش‌ها دربارهٔ کلم قرمز
در 100 g (۱۰۰ g) کلم قرمز چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کلم قرمز دارای 34 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۵٫۷ g کربوهیدرات و – چربی است.
در ۵۰ g کلم قرمز چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کلم قرمز دارای 17 کیلوکالری، ۰٫۶ g پروتئین، ۲٫۹ g کربوهیدرات و – چربی است.
در ۱۵۰ g کلم قرمز چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کلم قرمز دارای 51 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۸٫۶ g کربوهیدرات و – چربی است.
در ۲۰۰ g کلم قرمز چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کلم قرمز دارای 68 کیلوکالری، ۲٫۴ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و – چربی است.
در ۲۵۰ g کلم قرمز چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کلم قرمز دارای 85 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و – چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 20310 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
