بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کلم قرمز
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، آب‌کش‌شده، با نمک
29
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۵ g
کربوهیدرات۴٫۳ g
چربی۰٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۹ kcal —
- پروتئین ۱٫۵ g 3%
- کربوهیدرات ۴٫۳ g 2%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۲٫۶ g 9%
- قندها ۳٫۳ g —
- سدیم ۲۴۴ mg 11%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۱۰٫۸ mg 12%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۱۲ mg 1%
- ویتامین K ۴۷٫۶ µg 40%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۳۸ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۵ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۲۲ mg 13%
- فولات (B9) ۲۴ µg 6%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۲ mg 3%
- آهن ۰٫۶۶ mg 4%
- منیزیم ۱۷ mg 4%
- فسفر ۳۳ mg 3%
- پتاسیم ۲۶۲ mg 6%
- روی ۰٫۲۵ mg 2%
- مس ۰٫۰۵ mg 6%
- منگنز ۰٫۲۲ mg 10%
- سلنیوم ۲٫۳ µg 4%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 29 | ۱٫۵ g | ۴٫۳ g | ۰٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 15 | ۰٫۸ g | ۲٫۲ g | ۰ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 44 | ۲٫۳ g | ۶٫۵ g | ۰٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 58 | ۳ g | ۸٫۷ g | ۰٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 73 | ۳٫۸ g | ۱۱ g | ۰٫۲ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ کلم قرمز
در 100 g (۱۰۰ g) کلم قرمز چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کلم قرمز دارای 29 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۴٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g کلم قرمز چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کلم قرمز دارای 15 کیلوکالری، ۰٫۸ g پروتئین، ۲٫۲ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در ۱۵۰ g کلم قرمز چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کلم قرمز دارای 44 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۶٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g کلم قرمز چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کلم قرمز دارای 58 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۸٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g کلم قرمز چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کلم قرمز دارای 73 کیلوکالری، ۳٫۸ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6391 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
