بدانید چه چیزی در بشقابتان است
آرد گندم کامل نرم
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
332
کالریkcal در 100 g
پروتئین۹٫۶ g
کربوهیدرات۶۱ g
چربی۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۳۲ kcal —
- پروتئین ۹٫۶ g 19%
- کربوهیدرات ۶۱ g 22%
- چربی ۲ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۴ g 2%
- فیبر ۱۳ g 47%
- قندها ۱ g —
- سدیم ۳ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۵۳ mg 4%
- ویتامین K ۱٫۹ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۳ mg 25%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۹ mg 14%
- نیاسین (B3) ۵٫۳ mg 33%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱ mg 20%
- ویتامین B6 ۰٫۱۹ mg 11%
- فولات (B9) ۲۸ µg 7%
- کولین ۳۱٫۲ mg 6%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۳ mg 3%
- آهن ۳٫۷ mg 21%
- منیزیم ۱۱۷ mg 28%
- فسفر ۳۲۳ mg 26%
- پتاسیم ۳۹۴ mg 8%
- روی ۳ mg 27%
- مس ۰٫۴۸ mg 53%
- منگنز ۳٫۴ mg 148%
- سلنیوم ۱۲٫۷ µg 23%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 332 | ۹٫۶ g | ۶۱ g | ۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 166 | ۴٫۸ g | ۳۱ g | ۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 498 | ۱۴ g | ۹۲ g | ۲٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 664 | ۱۹ g | ۱۲۳ g | ۳٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 830 | ۲۴ g | ۱۵۴ g | ۴٫۹ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ آرد گندم کامل نرم
در 100 g (۱۰۰ g) آرد گندم کامل نرم چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) آرد گندم کامل نرم دارای 332 کیلوکالری، ۹٫۶ g پروتئین، ۶۱ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در ۵۰ g آرد گندم کامل نرم چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g آرد گندم کامل نرم دارای 166 کیلوکالری، ۴٫۸ g پروتئین، ۳۱ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g آرد گندم کامل نرم چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g آرد گندم کامل نرم دارای 498 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۹۲ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در ۲۰۰ g آرد گندم کامل نرم چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g آرد گندم کامل نرم دارای 664 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۱۲۳ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در ۲۵۰ g آرد گندم کامل نرم چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g آرد گندم کامل نرم دارای 830 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۱۵۴ g کربوهیدرات و ۴٫۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168944 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
