بدانید چه چیزی در بشقابتان است
اسکاپ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۰۵ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 38%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۲٫۷ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۶ g 3%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۴۲ mg 2%
- کلسترول ۵۲ mg 17%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۷ µg 3%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۱٫۲ µg 6%
- ویتامین E ۰٫۵ mg 3%
- ویتامین K ۰٫۱ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۱ mg 9%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۴٫۱ mg 26%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۵ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۳ mg 18%
- فولات (B9) ۱۵ µg 4%
- ویتامین B12 ۱٫۴ µg 58%
- کولین ۶۵ mg 12%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۰ mg 3%
- آهن ۰٫۵۳ mg 3%
- منیزیم ۲۳ mg 5%
- فسفر ۱۸۵ mg 15%
- پتاسیم ۲۸۷ mg 6%
- روی ۰٫۴۸ mg 4%
- مس ۰٫۰۵ mg 6%
- منگنز ۰٫۰۴ mg 2%
- سلنیوم ۳۶٫۵ µg 66%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 105 | ۱۹ g | ۰ g | ۲٫۷ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 89 | ۱۶ g | ۰ g | ۲٫۳ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 179 | ۳۲ g | ۰ g | ۴٫۶ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 45 | ۸ g | ۰ g | ۱٫۲ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 268 | ۴۸ g | ۰ g | ۷ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 357 | ۶۴ g | ۰ g | ۹٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 53 | ۹٫۴ g | ۰ g | ۱٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 158 | ۲۸ g | ۰ g | ۴٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 210 | ۳۸ g | ۰ g | ۵٫۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 263 | ۴۷ g | ۰ g | ۶٫۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ اسکاپ
در 100 g (۱۰۰ g) اسکاپ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) اسکاپ دارای 105 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۷ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) اسکاپ چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) اسکاپ دارای 89 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) اسکاپ چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) اسکاپ دارای 179 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۶ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) اسکاپ چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) اسکاپ دارای 45 کیلوکالری، ۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) اسکاپ چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) اسکاپ دارای 268 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) اسکاپ چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) اسکاپ دارای 357 کیلوکالری، ۶۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g اسکاپ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g اسکاپ دارای 53 کیلوکالری، ۹٫۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g اسکاپ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g اسکاپ دارای 158 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 175141 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
