بدانید چه چیزی در بشقابتان است

کراوسان سوسیس، تخم مرغ و پنیر

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

308
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۲ g
کربوهیدرات۱۴ g
چربی۲۲ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۳۰۸ kcal —
  • پروتئین ۱۲ g 24%
  • کربوهیدرات ۱۴ g 5%
  • چربی ۲۲ g 28%
  • چربی اشباع ۸٫۳ g 42%
  • فیبر ۱٫۸ g 6%
  • قندها ۳٫۱ g —
  • سدیم ۵۷۷ mg 25%
  • کلسترول ۱۲۳ mg 41%

ویتامین‌ها و مواد معدنی

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه

ویتامین‌ها

  • ویتامین A ۱۷۳ µg 19%
  • ویتامین C ۰٫۱ mg 0%
  • ویتامین D ۰٫۷ µg 3%
  • ویتامین E ۱٫۵ mg 10%
  • ویتامین K ۱٫۸ µg 2%
  • تیامین (B1) ۰٫۲۴ mg 20%
  • ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۷ mg 28%
  • نیاسین (B3) ۲٫۸ mg 17%
  • اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۵ mg 15%
  • ویتامین B6 ۰٫۱۶ mg 9%
  • فولات (B9) ۵۰ µg 13%
  • ویتامین B12 ۰٫۵۱ µg 21%
  • کولین ۸۴ mg 15%

مواد معدنی

  • کلسیم ۹۰ mg 7%
  • آهن ۱٫۷ mg 9%
  • منیزیم ۱۷ mg 4%
  • فسفر ۱۳۸ mg 11%
  • پتاسیم ۱۵۸ mg 3%
  • روی ۱٫۱ mg 10%
  • مس ۰٫۰۷ mg 8%
  • منگنز ۰٫۱۸ mg 8%
  • سلنیوم ۲۴٫۸ µg 45%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g308۱۲ g۱۴ g۲۲ g
1 وعده۱۷۱ g527۲۱ g۲۴ g۳۷ g
2 وعده۳۴۲ g1053۴۱ g۴۸ g۷۵ g
½ وعده۸۵٫۵ g263۱۰ g۱۲ g۱۹ g
3 وعده۵۱۳ g1580۶۲ g۷۲ g۱۱۲ g
4 وعده۶۸۴ g2107۸۳ g۹۶ g۱۴۹ g
۵۰ g۵۰ g154۶ g۷٫۱ g۱۱ g
۱۵۰ g۱۵۰ g462۱۸ g۲۱ g۳۳ g
۲۰۰ g۲۰۰ g616۲۴ g۲۸ g۴۴ g
۲۵۰ g۲۵۰ g770۳۰ g۳۵ g۵۵ g

پرسش‌ها دربارهٔ کراوسان سوسیس، تخم مرغ و پنیر

کراوسان سوسیس، تخم‌مرغ و پنیر را چطور گرم کنم که خمیرش خیس نشود؟

آن را در فِر یا سرخ‌کن بدون روغن با دمای ۱۶۰ تا ۱۷۰ درجهٔ سانتی‌گراد حدود ۵ تا ۸ دقیقه گرم کنید؛ برای گرم‌شدن یکنواخت، وسط کار برگردانید. مایکروویو سریع‌تر است، اما خمیر لایه‌ای را نرم و لاستیکی می‌کند.

کراوسان سوسیس، تخم‌مرغ و پنیر را می‌شود فریز کرد؟

بله؛ پس از خنک‌شدن، آن را محکم در کاغذ یا بستهٔ مناسب فریزر بپیچید و تا حدود یک ماه نگه دارید. برای گرم‌کردن، یک شب در یخچال بگذارید و سپس در فِر گرم کنید تا مغز آن کاملاً داغ شود.

کراوسان سوسیس، تخم‌مرغ و پنیر را با چه چیزی سرو کنم؟

سالاد سادهٔ گوجه‌فرنگی و خیار یا چند برگ سبزی تازه، سنگینی خمیر و پنیر را متعادل می‌کند. برای صبحانه، میوهٔ تازه یا قهوه هم همراه‌های رایجی هستند.

کراوسان سوسیس، تخم‌مرغ و پنیر با مافین انگلیسی سوسیس و تخم‌مرغ چه فرقی دارد؟

کراوسان خمیر لایه‌ای و کره‌ای دارد، اما مافین انگلیسی با نان گرد و متراکم‌تر درست می‌شود. در هر ۱۰۰ گرم، کراوسان ۱۲ گرم پروتئین دارد و مافین انگلیسی با سوسیس، تخم‌مرغ و پنیر ۱۳٫۴ گرم.

کراوسان سوسیس، تخم‌مرغ و پنیر سدیم زیادی دارد؟

یک ساندویچ معمولی ۱۷۱ گرمی حدود ۹۸۷ میلی‌گرم سدیم دارد؛ خود سوسیس و پنیر از منابع اصلی نمک آن‌اند. اگر آن را در خانه درست می‌کنید، سوسیس کم‌نمک‌تر انتخاب کنید و نمک اضافه نکنید.

کراوسان سوسیس، تخم‌مرغ و پنیر برای چند نفر کافی است؟

اندازهٔ معمول آن یک ساندویچ حدود ۱۷۱ گرمی برای یک نفر است. اگر آن را کنار سالاد یا میوه سرو می‌کنید، همان یک عدد معمولاً یک وعدهٔ کامل به شمار می‌آید.

منبع: USDA FoodData Central 173271 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر