اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۰۸ kcal —
- پروتئین ۱۲ g 24%
- کربوهیدرات ۱۴ g 5%
- چربی ۲۲ g 28%
- چربی اشباع ۸٫۳ g 42%
- فیبر ۱٫۸ g 6%
- قندها ۳٫۱ g —
- سدیم ۵۷۷ mg 25%
- کلسترول ۱۲۳ mg 41%
ویتامینها و مواد معدنی
بهازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۷۳ µg 19%
- ویتامین C ۰٫۱ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۷ µg 3%
- ویتامین E ۱٫۵ mg 10%
- ویتامین K ۱٫۸ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۲۴ mg 20%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۷ mg 28%
- نیاسین (B3) ۲٫۸ mg 17%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۵ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۱۶ mg 9%
- فولات (B9) ۵۰ µg 13%
- ویتامین B12 ۰٫۵۱ µg 21%
- کولین ۸۴ mg 15%
مواد معدنی
- کلسیم ۹۰ mg 7%
- آهن ۱٫۷ mg 9%
- منیزیم ۱۷ mg 4%
- فسفر ۱۳۸ mg 11%
- پتاسیم ۱۵۸ mg 3%
- روی ۱٫۱ mg 10%
- مس ۰٫۰۷ mg 8%
- منگنز ۰٫۱۸ mg 8%
- سلنیوم ۲۴٫۸ µg 45%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 308 | ۱۲ g | ۱۴ g | ۲۲ g |
| 1 وعده | ۱۷۱ g | 527 | ۲۱ g | ۲۴ g | ۳۷ g |
| 2 وعده | ۳۴۲ g | 1053 | ۴۱ g | ۴۸ g | ۷۵ g |
| ½ وعده | ۸۵٫۵ g | 263 | ۱۰ g | ۱۲ g | ۱۹ g |
| 3 وعده | ۵۱۳ g | 1580 | ۶۲ g | ۷۲ g | ۱۱۲ g |
| 4 وعده | ۶۸۴ g | 2107 | ۸۳ g | ۹۶ g | ۱۴۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 154 | ۶ g | ۷٫۱ g | ۱۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 462 | ۱۸ g | ۲۱ g | ۳۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 616 | ۲۴ g | ۲۸ g | ۴۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 770 | ۳۰ g | ۳۵ g | ۵۵ g |
غذاهای مشابه
پرسشها دربارهٔ کراوسان سوسیس، تخم مرغ و پنیر
کراوسان سوسیس، تخممرغ و پنیر را چطور گرم کنم که خمیرش خیس نشود؟
آن را در فِر یا سرخکن بدون روغن با دمای ۱۶۰ تا ۱۷۰ درجهٔ سانتیگراد حدود ۵ تا ۸ دقیقه گرم کنید؛ برای گرمشدن یکنواخت، وسط کار برگردانید. مایکروویو سریعتر است، اما خمیر لایهای را نرم و لاستیکی میکند.
کراوسان سوسیس، تخممرغ و پنیر را میشود فریز کرد؟
بله؛ پس از خنکشدن، آن را محکم در کاغذ یا بستهٔ مناسب فریزر بپیچید و تا حدود یک ماه نگه دارید. برای گرمکردن، یک شب در یخچال بگذارید و سپس در فِر گرم کنید تا مغز آن کاملاً داغ شود.
کراوسان سوسیس، تخممرغ و پنیر را با چه چیزی سرو کنم؟
سالاد سادهٔ گوجهفرنگی و خیار یا چند برگ سبزی تازه، سنگینی خمیر و پنیر را متعادل میکند. برای صبحانه، میوهٔ تازه یا قهوه هم همراههای رایجی هستند.
کراوسان سوسیس، تخممرغ و پنیر با مافین انگلیسی سوسیس و تخممرغ چه فرقی دارد؟
کراوسان خمیر لایهای و کرهای دارد، اما مافین انگلیسی با نان گرد و متراکمتر درست میشود. در هر ۱۰۰ گرم، کراوسان ۱۲ گرم پروتئین دارد و مافین انگلیسی با سوسیس، تخممرغ و پنیر ۱۳٫۴ گرم.
کراوسان سوسیس، تخممرغ و پنیر سدیم زیادی دارد؟
یک ساندویچ معمولی ۱۷۱ گرمی حدود ۹۸۷ میلیگرم سدیم دارد؛ خود سوسیس و پنیر از منابع اصلی نمک آناند. اگر آن را در خانه درست میکنید، سوسیس کمنمکتر انتخاب کنید و نمک اضافه نکنید.
کراوسان سوسیس، تخممرغ و پنیر برای چند نفر کافی است؟
اندازهٔ معمول آن یک ساندویچ حدود ۱۷۱ گرمی برای یک نفر است. اگر آن را کنار سالاد یا میوه سرو میکنید، همان یک عدد معمولاً یک وعدهٔ کامل به شمار میآید.
منبع: USDA FoodData Central 173271 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر