اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۹۴ kcal —
- پروتئین ۷٫۸ g 16%
- کربوهیدرات ۳۶ g 13%
- چربی ۱۳ g 16%
- چربی اشباع ۳٫۶ g 18%
- فیبر ۱٫۶ g 6%
- قندها ۷٫۳ g —
- سدیم ۴۸۴ mg 21%
- کلسترول ۱۹ mg 6%
ویتامینها و مواد معدنی
بهازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۰ mg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۲۲ mg 18%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۸ mg 14%
- نیاسین (B3) ۲ mg 12%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۱ mg 10%
- ویتامین B6 ۰٫۰۹ mg 5%
- فولات (B9) ۵۴ µg 14%
- ویتامین B12 ۰٫۱۴ µg 6%
مواد معدنی
- کلسیم ۷۸ mg 6%
- آهن ۱٫۴ mg 8%
- منیزیم ۱۴ mg 3%
- فسفر ۱۷۱ mg 14%
- پتاسیم ۱۴۸ mg 3%
- روی ۰٫۵ mg 5%
- مس ۰٫۰۷ mg 7%
- منگنز ۰٫۱۵ mg 6%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 294 | ۷٫۸ g | ۳۶ g | ۱۳ g |
| 1 وعده | ۱۹۲ g | 564 | ۱۵ g | ۶۹ g | ۲۴ g |
| 2 وعده | ۳۸۴ g | 1129 | ۳۰ g | ۱۳۸ g | ۴۸ g |
| ½ وعده | ۹۶ g | 282 | ۷٫۵ g | ۳۵ g | ۱۲ g |
| 3 وعده | ۵۷۶ g | 1693 | ۴۵ g | ۲۰۷ g | ۷۲ g |
| 4 وعده | ۷۶۸ g | 2258 | ۶۰ g | ۲۷۶ g | ۹۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 147 | ۳٫۹ g | ۱۸ g | ۶٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 441 | ۱۲ g | ۵۴ g | ۱۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 588 | ۱۶ g | ۷۲ g | ۲۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 735 | ۲۰ g | ۹۰ g | ۳۱ g |
پرسشها دربارهٔ پنکیک و سوسیس
پنکیک و سوسیس را چطور گرم کنیم که پنکیک خشک نشود؟
پنکیک و سوسیس را جداگانه گرم کنید: سوسیس را در تابه روی حرارت متوسط کاملاً داغ کنید و پنکیک را در تابه با درِ بسته، حدود یک دقیقه از هر طرف گرم کنید. اگر از مایکروویو استفاده میکنید، پنکیک را با دستمال کاغذی کمی نمدار بپوشانید و در بازههای کوتاه گرم کنید.
برای پنکیک و سوسیس چه نوع شیره یا چاشنیای مناسب است؟
شیره افرا چاشنی رایج این ترکیب است؛ شیرینی آن با مزه نمکی سوسیس تضاد دلپذیری دارد. اگر شیره افرا ندارید، کمی عسل یا شیره خرما هم میچسبد؛ مقدار را کم نگه دارید تا مزه سوسیس زیر شیرینی گم نشود.
پنکیک و سوسیس را میشود از قبل آماده کرد و نگه داشت؟
بله؛ پنکیک و سوسیس را جداگانه در ظرف دربسته در یخچال بگذارید و ظرف سه تا چهار روز مصرف کنید. برای گرمکردن، سوسیس را تا داغشدن کامل حرارت دهید و پنکیک را جداگانه گرم کنید تا بافتش خیس و لاستیکی نشود.
چطور پنکیک و سوسیس را برای صبحانه سرو کنیم؟
سوسیس را کنار پنکیک بگذارید یا آن را لای دو پنکیک قرار دهید و شیره افرا را جداگانه سرو کنید تا پنکیک زود خیس نشود. میوه تازه مثل توت یا برشهای موز هم همراه مناسبی برای این صبحانه است.
پنکیک و سوسیس از نظر پروتئین با پنکیک ساده چه فرقی دارد؟
پنکیک و سوسیس در هر ۱۰۰ گرم ۷٫۸ گرم پروتئین دارد، در برابر ۶ گرم در پنکیک ساده؛ سوسیس سهم پروتئین را بیشتر میکند.
پنکیک و سوسیس بهازای هر ۱۰۰ گرم چقدر انرژی دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنکیک و سوسیس ۲۹۴ کیلوکالری انرژی دارد. یک وعده معمولی ۱۹۲ گرمی است.
منبع: USDA FoodData Central 173310 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر