بدانید چه چیزی در بشقابتان است

بیسکویت صبحانه با سوسیس، تخم‌مرغ و پنیر

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

324
کالریkcal در 100 g
پروتئین۹٫۵ g
کربوهیدرات۲۰ g
چربی۲۲ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۳۲۴ kcal —
  • پروتئین ۹٫۵ g 19%
  • کربوهیدرات ۲۰ g 7%
  • چربی ۲۲ g 28%
  • چربی اشباع ۸٫۶ g 43%
  • فیبر ۲ g 7%
  • قندها ۳٫۱ g —
  • سدیم ۵۹۱ mg 26%
  • کلسترول ۷۸ mg 26%

ویتامین‌ها و مواد معدنی

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه

ویتامین‌ها

  • ویتامین A ۱۷۶ µg 20%
  • ویتامین C ۰٫۱ mg 0%
  • ویتامین D ۰٫۷ µg 3%
  • ویتامین E ۱٫۶ mg 10%
  • ویتامین K ۱٫۸ µg 2%
  • تیامین (B1) ۰٫۲۵ mg 20%
  • ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۲ mg 25%
  • نیاسین (B3) ۲٫۲ mg 14%
  • ویتامین B6 ۰٫۱۲ mg 7%
  • فولات (B9) ۵۲ µg 13%
  • ویتامین B12 ۰٫۵۹ µg 25%
  • کولین ۷۳٫۶ mg 13%

مواد معدنی

  • کلسیم ۱۳۶ mg 10%
  • آهن ۱٫۹ mg 10%
  • منیزیم ۱۶ mg 4%
  • فسفر ۲۹۸ mg 24%
  • پتاسیم ۲۶۹ mg 6%
  • روی ۰٫۹۹ mg 9%
  • مس ۰٫۰۷ mg 8%
  • منگنز ۰٫۲۲ mg 9%
  • سلنیوم ۱۷٫۷ µg 32%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g324۹٫۵ g۲۰ g۲۲ g
1 وعده۱۲۶ g408۱۲ g۲۵ g۲۸ g
2 وعده۲۵۲ g816۲۴ g۴۹ g۵۶ g
½ وعده۶۳ g204۶ g۱۲ g۱۴ g
3 وعده۳۷۸ g1225۳۶ g۷۴ g۸۴ g
4 وعده۵۰۴ g1633۴۸ g۹۹ g۱۱۲ g
۵۰ g۵۰ g162۴٫۸ g۹٫۸ g۱۱ g
۱۵۰ g۱۵۰ g486۱۴ g۲۹ g۳۳ g
۲۰۰ g۲۰۰ g648۱۹ g۳۹ g۴۴ g
۲۵۰ g۲۵۰ g810۲۴ g۴۹ g۵۵ g

پرسش‌ها دربارهٔ بیسکویت صبحانه با سوسیس، تخم‌مرغ و پنیر

بیسکویت صبحانه با سوسیس، تخم‌مرغ و پنیر را چطور گرم کنم که خمیر نشود؟

اگر سرد است، آن را در فر ازپیش‌گرم‌شده با دمای ۱۷۵ درجهٔ سانتی‌گراد حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه گرم کنید؛ برای جلوگیری از خشک‌شدن، رویش را فویل بکشید و چند دقیقهٔ آخر فویل را بردارید. در مایکروویو هم با حولهٔ کاغذی کمی نم‌دار و در بازه‌های ۳۰ثانیه‌ای گرمش کنید.

برای درست‌کردن بیسکویت صبحانه با سوسیس، تخم‌مرغ و پنیر در خانه چه کار کنم؟

سوسیس را کامل بپزید و تخم‌مرغ را تا وقتی سفیده و زرده کاملاً بسته‌اند بپزید. تخم‌مرغ و یک ورقه پنیر را میان بیسکویت پخته بگذارید؛ برای ذوب‌شدن پنیر، ساندویچ را یکی‌دو دقیقه در فر یا تابهٔ دردار گرم کنید.

بیسکویت صبحانه با سوسیس، تخم‌مرغ و پنیر را چطور نگه‌داری کنم؟

باقی‌مانده را حداکثر تا دو ساعت پس از پخت در ظرف دربسته در یخچال بگذارید و ظرف سه تا چهار روز مصرف کنید. برای نگه‌داری طولانی‌تر، جداگانه بپیچید و منجمد کنید؛ برای گرم‌کردن، ابتدا در یخچال یخ‌زدایی کنید و سپس تا داغ‌شدن کامل حرارت دهید.

بیسکویت صبحانه با سوسیس، تخم‌مرغ و پنیر را با چه چیزی سرو کنم؟

میوهٔ تازه، مثل سیب یا پرتقال، و قهوه یا چای صبحانهٔ ساده‌ای کنارش می‌سازند. اگر طعم چرب و شور ساندویچ را متعادل می‌خواهید، گوجه‌فرنگی یا سالاد سبزیجات هم انتخاب خوبی است.

پروتئین بیسکویت صبحانه با سوسیس، تخم‌مرغ و پنیر بیشتر است یا مافین انگلیسی با همین مواد؟

مافین انگلیسی با تخم‌مرغ، پنیر و سوسیس پروتئین بیشتری دارد: ۱۳٫۴ گرم در هر ۱۰۰ گرم، در برابر ۹٫۵ گرم در بیسکویت صبحانه با سوسیس، تخم‌مرغ و پنیر.

یک وعده بیسکویت صبحانه با سوسیس، تخم‌مرغ و پنیر معمولاً چقدر است؟

یک بیسکویت ساندویچی معمولاً حدود ۱۲۶ گرم است؛ اگر آن را به‌عنوان صبحانه می‌خورید، کنار آن میوه یا سبزیجات بگذارید، نه اینکه حتماً ساندویچ دیگری اضافه کنید.

آیا می‌توان بیسکویت صبحانه با سوسیس، تخم‌مرغ و پنیر را از شب قبل آماده کرد؟

بله؛ پس از پخت، ساندویچ را سریع خنک کنید، در ظرف دربسته در یخچال بگذارید و صبح تا داغ‌شدن کامل گرم کنید. اگر بیسکویت تردتر می‌خواهید، مواد را جداگانه سرد نگه دارید و درست پیش از خوردن میان بیسکویت قرار دهید.

منبع: USDA FoodData Central 169781 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر