بدانید چه چیزی در بشقابتان است

پاستا ساندویچ

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

با خیارشور خرد شده، معمولی، روغن‌های نامشخص

389
کالریkcal در 100 g
پروتئین۰٫۹ g
کربوهیدرات۲۲ g
چربی۳۴ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۳۸۹ kcal —
  • پروتئین ۰٫۹ g 2%
  • کربوهیدرات ۲۲ g 8%
  • چربی ۳۴ g 44%
  • چربی اشباع ۵٫۱ g 26%
  • فیبر ۰٫۴ g 1%
  • قندها ۱۵ g —
  • سدیم ۱۰۰۰ mg 43%
  • کلسترول ۷۶ mg 25%

ویتامین‌ها و مواد معدنی

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه

ویتامین‌ها

  • ویتامین A ۲۲ µg 2%
  • ویتامین C ۰ mg 0%
  • ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
  • ویتامین E ۴ mg 27%
  • ویتامین K ۲۴٫۷ µg 21%
  • تیامین (B1) ۰٫۰۱ mg 1%
  • ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۲ mg 2%
  • نیاسین (B3) ۰٫۰۱ mg 0%
  • اسید پانتوتنیک (B5) ۰ mg 0%
  • ویتامین B6 ۰٫۰۲ mg 1%
  • فولات (B9) ۶ µg 2%
  • ویتامین B12 ۰٫۲۱ µg 9%
  • کولین ۱۴٫۶ mg 3%

مواد معدنی

  • کلسیم ۱۴ mg 1%
  • آهن ۰٫۲ mg 1%
  • منیزیم ۲ mg 0%
  • فسفر ۲۶ mg 2%
  • پتاسیم ۳۵ mg 1%
  • روی ۰٫۸۱ mg 7%
  • مس ۰٫۰۱ mg 1%
  • سلنیوم ۱٫۶ µg 3%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g389۰٫۹ g۲۲ g۳۴ g
1 وعده۱۵ g58۰٫۱ g۳٫۳ g۵٫۱ g
2 وعده۳۰ g117۰٫۳ g۶٫۶ g۱۰ g
½ وعده۷٫۵ g29۰٫۱ g۱٫۷ g۲٫۶ g
3 وعده۴۵ g175۰٫۴ g۹٫۹ g۱۵ g
4 وعده۶۰ g233۰٫۵ g۱۳ g۲۰ g
۵۰ g۵۰ g195۰٫۵ g۱۱ g۱۷ g
۱۵۰ g۱۵۰ g584۱٫۴ g۳۳ g۵۱ g
۲۰۰ g۲۰۰ g778۱٫۸ g۴۴ g۶۸ g
۲۵۰ g۲۵۰ g973۲٫۳ g۵۵ g۸۵ g

پرسش‌ها دربارهٔ پاستا ساندویچ

پاستا ساندویچ را چطور در ساندویچ استفاده کنم؟

لایه‌ای نازک روی نان بمالید تا مواد داخل ساندویچ به آن بچسبند و نان کمی مزه‌دار شود. اگر مواد آبدار مثل گوجه‌فرنگی دارید، پاستا ساندویچ را روی هر دو تکه نان بمالید تا نان کمتر خیس شود.

پاستا ساندویچ را با چه موادی بخورم؟

با تخم‌مرغ آب‌پز، پنیر، کاهو و خیارشور ترکیب خوبی می‌سازد. می‌توانید آن را با مرغ پخته یا تن ماهی هم مخلوط کنید و داخل نان بگذارید.

پاستا ساندویچ را بعد از بازکردن چطور نگه دارم؟

پس از بازکردن، درِ ظرف را محکم ببندید و آن را در یخچال بگذارید؛ برای برداشتن از قاشق تمیز استفاده کنید. مدت نگهداری به ترکیب محصول بستگی دارد، پس دستور نگهداری روی بسته‌بندی را رعایت کنید.

به‌جای پاستا ساندویچ چه چیزی استفاده کنم؟

برای لایه‌ای خامه‌ای، کرم ساندویچ یا سس مایونز جایگزین‌های نزدیک‌اند؛ پنیر خامه‌ای هم با تخم‌مرغ و سبزیجات خوب می‌شود. اگر طعم سبک‌تری می‌خواهید، خردل را با کمی ماست غلیظ مخلوط کنید.

پاستا ساندویچ چه فرقی با کرم ساندویچ دارد؟

این دو را نمی‌توان همیشه یکی دانست، چون ترکیبشان با محصول فرق می‌کند. در هر صد گرم، پاستا ساندویچ ۳۸۹ کیلوکالری و کرم ساندویچ ۲۳۵ کیلوکالری دارد.

هر بار چه مقدار پاستا ساندویچ روی نان بمالم؟

برای یک ساندویچ، یک قاشق غذاخوری، حدود ۱۵ گرم، نقطه شروع مناسبی است؛ لایه‌ای نازک معمولاً برای مزه‌دارکردن نان کافی است.

منبع: USDA FoodData Central 171409 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر