بدانید چه چیزی در بشقابتان است
دانه چاودار
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۳۸ kcal —
- پروتئین ۱۰ g 21%
- کربوهیدرات ۶۱ g 22%
- چربی ۱٫۶ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۱۵ g 54%
- قندها ۱ g —
- سدیم ۲ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۸۵ mg 6%
- ویتامین K ۵٫۹ µg 5%
- تیامین (B1) ۰٫۳۲ mg 26%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۵ mg 19%
- نیاسین (B3) ۴٫۳ mg 27%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۵ mg 29%
- ویتامین B6 ۰٫۲۹ mg 17%
- فولات (B9) ۳۸ µg 10%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۳۰٫۴ mg 6%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۴ mg 2%
- آهن ۲٫۶ mg 15%
- منیزیم ۱۱۰ mg 26%
- فسفر ۳۳۲ mg 27%
- پتاسیم ۵۱۰ mg 11%
- روی ۲٫۷ mg 24%
- مس ۰٫۳۷ mg 41%
- منگنز ۲٫۶ mg 112%
- سلنیوم ۱۳٫۹ µg 25%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 338 | ۱۰ g | ۶۱ g | ۱٫۶ g |
| 1 وعده | ۱۶۹ g | 571 | ۱۸ g | ۱۰۳ g | ۲٫۸ g |
| 2 وعده | ۳۳۸ g | 1142 | ۳۵ g | ۲۰۵ g | ۵٫۵ g |
| ½ وعده | ۸۴٫۵ g | 286 | ۸٫۷ g | ۵۱ g | ۱٫۴ g |
| 3 وعده | ۵۰۷ g | 1714 | ۵۲ g | ۳۰۸ g | ۸٫۳ g |
| 4 وعده | ۶۷۶ g | 2285 | ۷۰ g | ۴۱۱ g | ۱۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 169 | ۵٫۲ g | ۳۰ g | ۰٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 507 | ۱۶ g | ۹۱ g | ۲٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 676 | ۲۱ g | ۱۲۲ g | ۳٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 845 | ۲۶ g | ۱۵۲ g | ۴٫۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ دانه چاودار
در 100 g (۱۰۰ g) دانه چاودار چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) دانه چاودار دارای 338 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۶۱ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در 1 وعده (۱۶۹ g) دانه چاودار چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۶۹ g) دانه چاودار دارای 571 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۱۰۳ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در 2 وعده (۳۳۸ g) دانه چاودار چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۳۸ g) دانه چاودار دارای 1142 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۲۰۵ g کربوهیدرات و ۵٫۵ g چربی است.
در ½ وعده (۸۴٫۵ g) دانه چاودار چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۸۴٫۵ g) دانه چاودار دارای 286 کیلوکالری، ۸٫۷ g پروتئین، ۵۱ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۵۰۷ g) دانه چاودار چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۰۷ g) دانه چاودار دارای 1714 کیلوکالری، ۵۲ g پروتئین، ۳۰۸ g کربوهیدرات و ۸٫۳ g چربی است.
در 4 وعده (۶۷۶ g) دانه چاودار چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۶۷۶ g) دانه چاودار دارای 2285 کیلوکالری، ۷۰ g پروتئین، ۴۱۱ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۵۰ g دانه چاودار چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g دانه چاودار دارای 169 کیلوکالری، ۵٫۲ g پروتئین، ۳۰ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g دانه چاودار چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g دانه چاودار دارای 507 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۹۱ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168884 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
