بدانید چه چیزی در بشقابتان است
نان خشک چاودار
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۶۶ kcal —
- پروتئین ۷٫۹ g 16%
- کربوهیدرات ۶۶ g 24%
- چربی ۱٫۳ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۱۷ g 59%
- قندها ۱٫۱ g —
- سدیم ۴۱۰ mg 18%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۸۱ mg 5%
- ویتامین K ۶ µg 5%
- تیامین (B1) ۰٫۲۴ mg 20%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۵ mg 11%
- نیاسین (B3) ۱ mg 7%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۸ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۲۱ mg 12%
- فولات (B9) ۴۷ µg 12%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲۰٫۲ mg 4%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۱ mg 2%
- آهن ۲٫۴ mg 14%
- منیزیم ۷۸ mg 19%
- فسفر ۲۶۹ mg 22%
- پتاسیم ۳۱۹ mg 7%
- روی ۲٫۴ mg 22%
- مس ۰٫۲۶ mg 28%
- منگنز ۲٫۵ mg 108%
- سلنیوم ۳۶٫۶ µg 67%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 366 | ۷٫۹ g | ۶۶ g | ۱٫۳ g |
| 1 وعده | ۱۴٫۲ g | 52 | ۱٫۱ g | ۹٫۳ g | ۰٫۲ g |
| 2 وعده | ۲۸٫۴ g | 104 | ۲٫۲ g | ۱۹ g | ۰٫۴ g |
| ½ وعده | ۷٫۱ g | 26 | ۰٫۶ g | ۴٫۷ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۴۲٫۶ g | 156 | ۳٫۴ g | ۲۸ g | ۰٫۶ g |
| 4 وعده | ۵۶٫۸ g | 208 | ۴٫۵ g | ۳۷ g | ۰٫۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 183 | ۴ g | ۳۳ g | ۰٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 549 | ۱۲ g | ۹۹ g | ۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 732 | ۱۶ g | ۱۳۱ g | ۲٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 915 | ۲۰ g | ۱۶۴ g | ۳٫۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ نان خشک چاودار
نان خشک چاودار را با چه چیزهایی بخورید؟
طعم کمی ترش و بافت شکنندهاش با پنیر، تخممرغ آبپز، ماهی دودی یا آووکادو خوب جور میشود. برای یک میانوعدهٔ ساده، روی آن پنیر و خیار یا گوجه بگذارید.
نان خشک چاودار را چطور سرو کنید که خرد نشود؟
مواد مرطوب را درست پیش از خوردن روی نان بگذارید؛ اگر از قبل بماند، نان رطوبت می‌گیرد و نرم میشود. برای مواد سنگین‌تر، اول لایه‌ای از پنیر یا کره بمالید تا نان کمتر خیس بخورد.
نان خشک چاودار را چطور نگهداری کنید تا ترد بماند؟
آن را در بستهای کاملاً دربسته، در جای خشک و خنک و دور از بخار اجاق نگه دارید. اگر نرم شد، چند دقیقه در فر با دمای ۱۵۰ درجهٔ سانتیگراد گرمش کنید و بگذارید بیرون فر خنک شود.
نان خشک چاودار را میشود به‌جای نان معمولی خورد؟
بله؛ آن را با پنیر، خوراک لوبیا یا سوپ سرو کنید، اما چون نازک و خشک است، به‌اندازهٔ نان نرم سیرکننده به نظر نمی‌رسد. برای استفاده به‌جای نان در ساندویچ، نان چاودار نرم مناسب‌تر است.
نان خشک چاودار با نان چاودار چه فرقی دارد؟
نان خشک چاودار خشک و شکننده است و در هر صد گرم ۳۶۶ کیلوکالری و ۱۶٫۵ گرم فیبر دارد؛ نان چاودار نرم ۲۵۹ کیلوکالری و ۵٫۸ گرم فیبر دارد. نان نرم برای ساندویچ بهتر است و نوع خشک را می‌توان با مواد رویه‌دار یا کنار سوپ خورد.
نان خشک چاودار سبوسدار چه تفاوتی با نان خشک چاودار دارد؟
نوع سبوسدار در هر صد گرم ۱۹٫۹ گرم فیبر دارد، در برابر ۱۶٫۵ گرم در نان خشک چاودار؛ انرژی آن هم ۳۲۷ کیلوکالری است، در برابر ۳۶۶ کیلوکالری. برای انتخاب، بافت و مقدار سبوس روی بسته را هم در نظر بگیرید.
نان خشک چاودار در هر وعده چقدر است؟
یک ورقهٔ معمولی حدود ۱۰ گرم است؛ برای خوردن کنار سوپ یا بهعنوان میانوعده، یک یا دو ورقه را با پنیر یا تخممرغ همراه کنید. انرژی هر ورقهٔ ۱۰ گرمی ۳۷ کیلوکالری است.
نان خشک چاودار چه مواد مغذی شاخصی دارد؟
یک ورقهٔ ۱۰ گرمی ۱٫۷ گرم فیبر دارد. این نان همچنین منبع سلنیوم است؛ هر ۱۰ گرم ۳٫۷ میکروگرم سلنیوم دارد.
منبع: USDA FoodData Central 172739 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
