بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پنیر راکفور
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۶۹ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 43%
- کربوهیدرات ۲ g 1%
- چربی ۳۱ g 39%
- چربی اشباع ۱۹ g 96%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۸۰۹ mg 79%
- کلسترول ۹۰ mg 30%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۹۴ µg 33%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۵۵ mg 4%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۵۹ mg 45%
- نیاسین (B3) ۰٫۷۳ mg 5%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۷ mg 35%
- ویتامین B6 ۰٫۱۲ mg 7%
- بیوتین (B7) ۲٫۳ µg 8%
- فولات (B9) ۴۹ µg 12%
- ویتامین B12 ۰٫۶۴ µg 27%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۶۲ mg 51%
- آهن ۰٫۵۶ mg 3%
- منیزیم ۳۰ mg 7%
- فسفر ۳۹۲ mg 31%
- پتاسیم ۹۱ mg 2%
- روی ۲٫۱ mg 19%
- مس ۰٫۰۳ mg 4%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۱۴٫۵ µg 26%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 369 | ۲۲ g | ۲ g | ۳۱ g |
| 1 وعده | ۲۸٫۴ g | 105 | ۶٫۱ g | ۰٫۶ g | ۸٫۷ g |
| 2 وعده | ۵۶٫۷ g | 209 | ۱۲ g | ۱٫۱ g | ۱۷ g |
| ½ وعده | ۱۴٫۲ g | 52 | ۳٫۱ g | ۰٫۳ g | ۴٫۳ g |
| 3 وعده | ۸۵٫۱ g | 314 | ۱۸ g | ۱٫۷ g | ۲۶ g |
| 4 وعده | ۱۱۳٫۴ g | 418 | ۲۴ g | ۲٫۳ g | ۳۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 185 | ۱۱ g | ۱ g | ۱۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 554 | ۳۲ g | ۳ g | ۴۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 738 | ۴۳ g | ۴ g | ۶۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 923 | ۵۴ g | ۵ g | ۷۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ پنیر راکفور
در 100 g (۱۰۰ g) پنیر راکفور چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پنیر راکفور دارای 369 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۲ g کربوهیدرات و ۳۱ g چربی است.
در 1 وعده (۲۸٫۴ g) پنیر راکفور چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۸٫۴ g) پنیر راکفور دارای 105 کیلوکالری، ۶٫۱ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۸٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۵۶٫۷ g) پنیر راکفور چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۶٫۷ g) پنیر راکفور دارای 209 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۱٫۱ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ½ وعده (۱۴٫۲ g) پنیر راکفور چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۴٫۲ g) پنیر راکفور دارای 52 کیلوکالری، ۳٫۱ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۴٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۸۵٫۱ g) پنیر راکفور چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۸۵٫۱ g) پنیر راکفور دارای 314 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۱٫۷ g کربوهیدرات و ۲۶ g چربی است.
در 4 وعده (۱۱۳٫۴ g) پنیر راکفور چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۱۳٫۴ g) پنیر راکفور دارای 418 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۲٫۳ g کربوهیدرات و ۳۵ g چربی است.
در ۵۰ g پنیر راکفور چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پنیر راکفور دارای 185 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g پنیر راکفور چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پنیر راکفور دارای 554 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۳ g کربوهیدرات و ۴۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171250 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
