بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پنیر راکفور
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
آبی
369
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۲ g
کربوهیدرات۲ g
چربی۳۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۶۹ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 43%
- کربوهیدرات ۲ g 1%
- چربی ۳۱ g 39%
- چربی اشباع ۱۹ g 96%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۱۸۰۹ mg 79%
- کلسترول ۹۰ mg 30%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۹۴ µg 33%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۳ µg 2%
- ویتامین E ۰٫۲۵ mg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۵۹ mg 45%
- نیاسین (B3) ۰٫۷۳ mg 5%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۷ mg 35%
- ویتامین B6 ۰٫۱۲ mg 7%
- فولات (B9) ۴۹ µg 12%
- ویتامین B12 ۰٫۶۴ µg 27%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۶۲ mg 51%
- آهن ۰٫۵۶ mg 3%
- منیزیم ۳۰ mg 7%
- فسفر ۳۹۲ mg 31%
- پتاسیم ۹۱ mg 2%
- روی ۲٫۱ mg 19%
- مس ۰٫۰۳ mg 4%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۱۴٫۵ µg 26%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 369 | ۲۲ g | ۲ g | ۳۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 185 | ۱۱ g | ۱ g | ۱۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 554 | ۳۲ g | ۳ g | ۴۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 738 | ۴۳ g | ۴ g | ۶۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 923 | ۵۴ g | ۵ g | ۷۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ پنیر راکفور
در 100 g (۱۰۰ g) پنیر راکفور چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پنیر راکفور دارای 369 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۲ g کربوهیدرات و ۳۱ g چربی است.
در ۵۰ g پنیر راکفور چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پنیر راکفور دارای 185 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g پنیر راکفور چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پنیر راکفور دارای 554 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۳ g کربوهیدرات و ۴۶ g چربی است.
در ۲۰۰ g پنیر راکفور چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g پنیر راکفور دارای 738 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۴ g کربوهیدرات و ۶۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g پنیر راکفور چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g پنیر راکفور دارای 923 کیلوکالری، ۵۴ g پروتئین، ۵ g کربوهیدرات و ۷۷ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 46 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
