بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک ریبآی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
با استخوان، با چربی لبه، فقط گوشت بدون چربی، پیرایش شده با ۱/۸ اینچ چربی، سلکت، پخته، گریل شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱۰ kcal —
- پروتئین ۲۸ g 56%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۱ g 14%
- چربی اشباع ۴٫۶ g 23%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۷ mg 3%
- کلسترول ۷۸ mg 26%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۰۶ mg 0%
- ویتامین K ۱٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱۱ mg 9%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۳ mg 25%
- نیاسین (B3) ۵٫۷ mg 36%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۱ mg 12%
- ویتامین B6 ۰٫۵۷ mg 34%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۲٫۲ µg 93%
- کولین ۵۶٫۶ mg 10%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۲ mg 2%
- آهن ۲٫۶ mg 15%
- منیزیم ۲۵ mg 6%
- فسفر ۱۸۵ mg 15%
- پتاسیم ۲۸۴ mg 6%
- روی ۶ mg 55%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۰۸ mg 3%
- سلنیوم ۲۸ µg 51%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 210 | ۲۸ g | ۰ g | ۱۱ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 179 | ۲۴ g | ۰ g | ۹٫۳ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 357 | ۴۸ g | ۰ g | ۱۹ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 89 | ۱۲ g | ۰ g | ۴٫۶ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 536 | ۷۱ g | ۰ g | ۲۸ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 714 | ۹۵ g | ۰ g | ۳۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 105 | ۱۴ g | ۰ g | ۵٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 315 | ۴۲ g | ۰ g | ۱۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 420 | ۵۶ g | ۰ g | ۲۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 525 | ۷۰ g | ۰ g | ۲۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک ریبآی
در 100 g (۱۰۰ g) استیک ریبآی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک ریبآی دارای 210 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک ریبآی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک ریبآی دارای 179 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک ریبآی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک ریبآی دارای 357 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک ریبآی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک ریبآی دارای 89 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک ریبآی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک ریبآی دارای 536 کیلوکالری، ۷۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۸ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک ریبآی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک ریبآی دارای 714 کیلوکالری، ۹۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۷ g چربی است.
در ۵۰ g استیک ریبآی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک ریبآی دارای 105 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک ریبآی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک ریبآی دارای 315 کیلوکالری، ۴۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171238 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
