بدانید چه چیزی در بشقابتان است
تمشک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده با شکر
63
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۲ g
کربوهیدرات۱۵ g
چربی۰٫۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۶۳ kcal —
- پروتئین ۱٫۲ g 2%
- کربوهیدرات ۱۵ g 5%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۲٫۲ g 8%
- قندها ۱۵ g —
- سدیم ۲ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۲۱ mg 23%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۴۲ mg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۰۲ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۳ mg 2%
- نیاسین (B3) ۰٫۳ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۶ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۰۴ mg 2%
- بیوتین (B7) ۱٫۲ µg 4%
- فولات (B9) ۵ µg 1%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۲ mg 2%
- آهن ۰٫۶ mg 3%
- منیزیم ۱۶ mg 4%
- فسفر ۲۷ mg 2%
- پتاسیم ۱۵۰ mg 3%
- روی ۰٫۳ mg 3%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۳ mg 13%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 63 | ۱٫۲ g | ۱۵ g | ۰٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 32 | ۰٫۶ g | ۷٫۵ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 95 | ۱٫۸ g | ۲۳ g | ۰٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 126 | ۲٫۴ g | ۳۰ g | ۰٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 158 | ۳ g | ۳۸ g | ۰٫۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ تمشک
در 100 g (۱۰۰ g) تمشک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) تمشک دارای 63 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g تمشک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g تمشک دارای 32 کیلوکالری، ۰٫۶ g پروتئین، ۷٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g تمشک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g تمشک دارای 95 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۲۳ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g تمشک چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g تمشک دارای 126 کیلوکالری، ۲٫۴ g پروتئین، ۳۰ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g تمشک چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g تمشک دارای 158 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۳۸ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 14-245 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
