بدانید چه چیزی در بشقابتان است
تمشک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده بدون شکر
24
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۴ g
کربوهیدرات۴٫۴ g
چربی۰٫۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۴ kcal —
- پروتئین ۱٫۴ g 3%
- کربوهیدرات ۴٫۴ g 2%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۲٫۴ g 9%
- قندها ۴٫۴ g —
- سدیم ۲ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۲۳ mg 26%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۴۶ mg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۰۲ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۴ mg 3%
- نیاسین (B3) ۰٫۴ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۷ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۰۵ mg 3%
- بیوتین (B7) ۱٫۴ µg 5%
- فولات (B9) ۶ µg 2%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۴ mg 2%
- آهن ۰٫۷ mg 4%
- منیزیم ۱۸ mg 4%
- فسفر ۲۹ mg 2%
- پتاسیم ۱۶۰ mg 3%
- روی ۰٫۳ mg 3%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- منگنز ۰٫۴ mg 17%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 24 | ۱٫۴ g | ۴٫۴ g | ۰٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 12 | ۰٫۷ g | ۲٫۲ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 36 | ۲٫۱ g | ۶٫۶ g | ۰٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 48 | ۲٫۸ g | ۸٫۸ g | ۰٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 60 | ۳٫۵ g | ۱۱ g | ۰٫۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ تمشک
در 100 g (۱۰۰ g) تمشک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) تمشک دارای 24 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۴٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g تمشک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g تمشک دارای 12 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۲٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g تمشک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g تمشک دارای 36 کیلوکالری، ۲٫۱ g پروتئین، ۶٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g تمشک چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g تمشک دارای 48 کیلوکالری، ۲٫۸ g پروتئین، ۸٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g تمشک چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g تمشک دارای 60 کیلوکالری، ۳٫۵ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 14-246 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
